この本は私が日常生活において呼吸法を変えることによって、私の身に起こった変化を体験談として記したものであり、基本的に医学的根拠には基づいておりません。

なので、効果には個人差があるどころか全く因果関係がないことを書いている可能性もなくはありません。
特に「ダイエット」で辿り着いた方は要注意です。

ただ、「呼吸法を変える」と謳っている通り、一日何分何セットとかではなく、普段の生活の中での呼吸法を変えているので、時間が無駄になるということは一切ありません。
今まで続けていたダイエット法等があれば、それを辞めることなく並行して実施することに何の問題もありません。
また、習得までにかかる時間はせいぜい30秒。超短期的効果を実感するためには1分もあれば十分です。
ですので

・運動中に息が切れやすい
・ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない
・楽して痩せたい

この辺りに関連した悩みをお持ちの方は、ダメで元々という大らかな気持ちでこの呼吸法「ソルブリーズ」を試してみてはいかがでしょうか。