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※電子版に「健康ダイエットカレンダー冬」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。



予防は難しいとされてきた認知症。ところが、早期発見や、

睡眠や食事のしかたで発症率や進行を抑えられることがわかってきました。

今回は、世界の最新研究による予防法を紹介します。



★総力大特集★認知症にならない食べ方、眠り方。

　眠って予防１｜「アルツハイマー型」認知症は「よく寝て」防ぐ！

　眠って予防２｜脳の「掃除時間」を確保する「睡眠負債」返済術

　活性化で予防１｜脳神経を元気にする３つの習慣

　活性化で予防２｜「町の力」で楽しく、認知症を予防

　食べて予防１｜「マインド食」で認知症リスク減！

　食べて予防２｜認知症を防ぐ、お手軽食事術

編集部取材｜認知症になった家族との向き合い方とは？

★特集★危険な「血圧サージ」を避ける秘策

★特集★くねくね体操で「キレのあるカラダ」に若返る！

★特集★ひざ痛を改善する３分ひざ伸ばし

★特集★強い心臓の作り方



◯血液サラサラ 冬のひと皿／かますのゆず風味つけ焼き

◯暮らしの（得）メモ／納豆のネバネバを切れやすくするワザ

◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集

◯血糖値改善読者体験レポート

【編集部企画】心と体の「健康寿命」を延ばす（新）常識

【編集部企画】没イチという生き方

対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯石川ひとみさん



連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録

連載／高血圧対策の「０しお」レシピ

連載／食材の「超」基本 ピーナッツ

連載／旬を味わい尽くす れんこん



連載／小野文惠の（新）このたびはどうも…

連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●江戸城跡（皇居）

連載／人生の達人インタビュー◯漫画家 弘兼憲史さん（70歳）

連載／羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく

連載／ご当地体操行脚の旅◯きんたろう体操（神奈川・南足柄市）

連載／病気に負けず楽しく生きる！◯新型ドライマウス



《別冊付録》食べて血糖値ダウンの「＋１皿」料理ブック

《とじ込み付録》事故を起こしやすいわが家の危険ゾーン発見マップ

《とじ込み付録》ガッテン誌上再放送

疲れ目撃退！／驚きの感染ルートを新発見／「胆石」の真実／世界に広がる謎の痛み／腰痛改善の新たな一手！／

「こんにゃく」パワー／なぜか出るホコリ！ 原因はソコだった！？／レンコンが信じられないほど美味になる／

１週間で動ける体が復活！／「血圧サージ」にご用心！