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日本を代表するトレイルランナー、鏑木毅氏。本書では、世界でも輝かしい戦績を残している氏がオススメする、全国の50コースを厳選して紹介します。自分で走ったからこそ知っているコースの特徴を、見どころ&注意点とともに案内します。コース距離、累積標高差、コースタイム(一般登山とトレイルラン)、マップ、アクセス情報といったエリアの基本データも収録しました。さらにコース攻略のためのアドバイスや、温泉や地元の食など下山後のお楽しみ情報もお届けします。また、装備やウエアリングなど、トレランの正しい知識と技術についてわかりやすく解説。巻末では「トレイ湯ガイド」として、これまでの旅を通して入ってきたお気に入りの“野湯”を紹介します。