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実戦の中から、何代もの名人・達人の手を経て、築き上げられてきた中国武術の攻防技術。
その驚くべき技法を身に付ける秘法をここに公開！
武術の天才たちがつくりあげてきた身体能力を飛躍的にパワーアップするトレーニング法の秘密に迫る！

【目次】

●S T E P 1　ゆるめる
・力を使わないで戦う武術・太極拳に学ぶ
　ムダな力をなくし、自然体になる方法／陳沛山

・力を抜いて初めて現れる
　もうひとつの力／佐藤マサ江

・通背拳の秘伝・軟身法
　武術の動きでつくる強くて柔らかいカラダ／周玉キン（※キンは金が３つ）

・骨はゆるめず、肉をゆるめる
　骨から生まれるリラックス･パワーの極意／森田 真


●S T E P 2　立つ
・「ひたすら静かに立つ」ことこそが、達人への道
　自分を感じ、自分を知るための「站椿功」／陸瑶

・安定と不安定を使い分けるカギ、股関節の使い方とは？
　太極拳の秘密は「不安定」にあった！／楊進

・気の流れをスムーズにして、精神を落ちつかせる
　チャイニーズ・エクササイズ入門／倉井信夫


●S T E P 3　歩く
・あなたは「足」で歩くのか「胯（こ）」で歩くのか
　歩行のメカニズムを知って「歩き」を進化させる／蘇翠玉

・皇族を警護した名拳・八卦掌がたどりついた究極のトレーニング
　徹底的に自然に歩く／王尚智

・その一歩が極意につながる
　歩きが作る武術的身体／劉湘穂


●S T E P 4　まとめる
・全身を統合させて、強大なパワーを生み出す！
　六つの心身コントロール法則／徐谷鳴


●S T E P 5　鍛える
・あなたの体はこんなに動く!!
　潜在パワーを生み出す「丹田（たんでん）」開発法／霍永利

・スポーツ選手なら誰でも知りたい
　思い通りに動くカラダを作る秘法／李英

・意識が形を導き、形が意識を表現する
　動物の動きに学ぶ、中国武術の身体能力開発法／王進發

・地力をつける！　粘土のように身体を練る！
　中国武術的チカラのつくり方／馮正宝


●特別企画
・中国武術の一つの解答 【座談会編】　革新的拳学理論・韓氏意拳
　人間の自然な能力を引き出す、武術の深奥／韓競辰・甲野善紀・李天徳・光岡英稔


●C O L U M N
・太極拳はなぜゆっくり動く？
・中国式インナーマッスル・トレーニング法
・終わりなき進歩　現代の名人
・小手先に学べ！　伝統武術的身体開発法