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血液検査でコレステロール値や中性脂肪値がひっかかったら、
自覚がなくても、それは動脈硬化の危険信号。
ＬＤＬコレステロールや中性脂肪が高く、体重が標準をうわまわっているのなら、
まずは食事を変えることで数値は改善します。
本書では、主菜、副菜、小鉢にわけて、バランスのよい健康的な献立をつくるレシピと方法をわかりやすく紹介しています。
動脈硬化、脂質異常症についても詳しく説明していますので、
よく理解したうえで、すぐに食事療法を始めることができます。
ポイントは、
「主食を食べすぎない」
「脂肪をとりすぎない」
「食物繊維を十分とる」
「抗酸化食品をとる」こと。
自身の適量を知って健康体重をキープ。