本書は、お金に全く余裕がない方でも “本気で体を改善” して健康の道を歩んでもらうための、ノウハウ集です。

生活習慣は変えることができます。変えるまでの一時大変だと感じるでしょう。しかし、それが習慣づいてしまえば努力はそこまで。あとはそれが当たり前になります。その都度自分の健康のレベルが上がっていき、次の事にさらに取りかかれるようになっていきます。

體（からだ）の変化のステップをじっくりと味わいながら、この本に書いてあることを参考に、生活習慣を１つ１つ改善する事を楽しんでいただき、その先にある“健康長寿”を是非人生において手にしていただけたらと思います。

【特別付録】生活習慣健康指数を知る108のチェックリスト2018年6月30日改訂版