ジムでの筋トレでボディメイクに行き詰まり、トレーナーさんに相談したところ
「ある程度体重が落ちたなら、ここから先身体作りでで一番大切なのは、ます歪みを取り除くこと。」と言われました。
歪んだままで筋トレや有酸素を重ねても、偏ったり無理のある身体作りになってしまうそうです。

そこで手に取ったのが、kyoさんの調整本２冊です。
とてもわかりやすい説明で、誰にでも簡単に取り組める調整法を教えてくれるので
大変参考になっております。
前作はもちろんのこと、こちらの本ではいすに座った姿勢で骨盤調整ができるので
普段の生活の中で大いに取り入れております。

２ヶ月まじめに続けて効果ありで、骨盤調整により股関節の可動域も広くなり、反り腰の改善され姿勢が良くなりました。
普段の姿勢でも、運動中も骨盤と肋骨の間にスペースを造ることが意識できてきたのでウエストのくびれも見えてきました。
トレーナーさんにも、右骨盤の内転と左太ももの外転の癖が良くなっておりと言われました。
地味ですが、確実に効果が出てずっと続けていける内容です。

なにより、kyoさんの美ボディ＆笑顔、そして知的で大人なインストラクションがモチベーションを保つ力になりました。
そして、体重や体脂肪ばかりが重要なのではなく、本来の美しさを保つ方法を知ることが大切だと教えられました。

骨盤の底にある骨盤底筋を、正しく鍛えるのに役にたつとのこと。
骨盤底筋が鍛えられていると、骨盤のゆがみも少ないそうです。

すわりながらだと、ちょうどお尻が、椅子にあたっているので
うまくポーズができているのかどうかが、自分でも判断しやすい、そこがいいところ。
あと、なれてくると、動きを覚えているので、ちょっとあいた時間にでも
1ポーズやろう、とできるので、いいです。
静かな動きだけど、意外にきつく、ききそうです。

　実行してまず驚いたのは、立って仕事するのが楽になったこと♪
『ももは内側にしぼり、骨盤底筋郡を引き上げ、ひざ下は外側を
向くように。』
この立ち方をしてみたら、いつもの自分の立ち方はひざが内側に
入りすぎていたことを発見。
以前はひざが痛くなって１０分も立つのが辛かったのに、なんて
楽に立てることか。もっと早く気が付けば良かった！
　呼吸法も試してみたところ、下腹がすっきり。知らないうちに
骨盤が歪んでたんでしょうね…。
　毎日頑張ってますが、『くびれ』はまだ実感できないので星４つです。　
　

私は内勤で一日中デスクで仕事をしていることが多く、ずっと腰痛で悩んでいます。
整体に行ったら骨盤の腰骨の高さや足の長さも左右違っていました(^-^;)
けどこれを3日間やってみて、自分でもわかるぐらい腰骨の高さもそろってきて、
腰痛がとても軽くなりました。
こころなしか、おなかもスッキリしてへこんできたような気がします。
もっと続けて、どうなるのかみてみたいです。

見た目は、シンプルな動きなのに、即効性バツグン！
一回行うだけで、体のかたちが変わったのが、分かりました。

全部やり終えた後にはじんわりと汗ばんできます、
冷え性の私は、寝る前、お風呂の後、行ってます。
足先、指先がぽかぽかのまま、眠りにつけます。
続ければ、代謝ＵＰで、太りにくいからだになるかも。

まだはじめて、1週間ですが、これなら、続けられそうです。