この本を購入して半月ですが
とても良い結果が出ています。
1年ほど「置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ・お○らｸｯｷｰ」で
20kg落とした中で

1、胃を小さくする
2、大好きなｽﾅｯｸ菓子、ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、ｺﾝﾋﾞﾆ弁当・ｽｲｰﾂ病を克服
（ｽﾅｯｸ菓子やﾗｰﾒﾝに至ってはここ1-2年食べておりません）
3、日々の小さな運動する
4、ｶﾛﾘｰへの関心
（菓子ﾊﾟﾝのｶﾛﾘｰ非表示は「できないほど高ｶﾛﾘｰ」
って事か!?と疑ってます↑）

という成果は得られたのですが

5、栄養とｶﾛﾘﾊﾞﾗﾝｽによる食欲の完全ｺﾝﾄﾛｰﾙ
6、ﾄﾞｶ喰いの「真の克服」
7、自分の体に合った栄養の摂取
8、「満足感とともに減量」

というのまでは至らず
お盆・年末帰省と共に
帳尻合わせがつく前に、次のﾄﾞｶ喰いの波により
徐々に、体重が増加↓

藁をもつかむ気持ちで手に取ったのがこの本でした。

この本を要約すると

1、高ｶﾛﾘ製品摂取量を全体的に下げ、高ﾀﾝﾊﾟｸ低ｶﾛﾘｰ物を沢山食べ
2、ﾉﾝｶﾛﾘｰ物を好きなだけ食べ
3、「自分が”気が済むまで食べて”も太らない食べ物をみつけ
4、「自分が食べると、表示ｶﾛﾘｰ以上に体重増加がある製品」を見つける事
5、「野菜・海藻・豆を好きなだけ食べて良い」

3と4が重要ですﾉ

で、最終的に5「言葉の効果と実際の効果」で

精神的に、ﾄﾞｶ喰いも無くなり
体調も改善され、とても気持ちが「楽」ですﾉﾉ


なんといっても、お菓子を一日二日我慢できたけど
結局数日後、食欲が抑えられずにﾄﾞｶ喰いになり
もっさり食べてしまっていた自分が

冷凍庫に残ったまま手つかずになっている点です!!（爆

他のｺﾒでありますが、豆（納豆・大豆煮・豆腐が良い、煮豆は甘いので）
は「植物性タンパク質」でも
本指示ある、「一日150ｇのタンパク質」には含めません
私の場合、好きなだけ食べても（上記のは「動物性」という事なのでしょうか
次の日体重は減らないか減っているかのどちらでしたのでﾉ

増えた事はありませんでした。

あと、一ケ月「お菓子・乳製品一切駄目」とあるのですが
これをやらずにｽﾀｰﾄ切っても効果があります

私がこのﾀﾞｲｴｯﾄの前に、お菓子断ちをした所為もあるかもですが…
文中にもあるように、「減量速度が遅くなるだけ」と許してあげましょうｖ

以前、早朝1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞを半分にし
ﾗﾝﾆﾝｸﾞにしたけど、挫折して↓

「今自分が続けられそうなﾀﾞｲｴｯﾂﾒﾆｭｰ」で進めてます。

このﾀﾞｲｴｯﾄの特徴は
「炭水化物量と動物性タンパク質量」計る
少しのﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ（食べ物記録）

最初の、「何を食べてもOKで、何が食べたら増える」のか
検証の2週間程度でしょうか？

…ちなみに、私が体重増加の要因は「脂質過多な製品＝洋菓子」ﾃﾞｽﾀ↓

この本を購入して半月ですが
とても良い結果が出ています。
1年ほど「置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ・お○らｸｯｷｰ」で
20kg落とした中で

@胃を小さくする
A大好きなｽﾅｯｸ菓子、ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、ｺﾝﾋﾞﾆ弁当・ｽｲｰﾂ病を克服
（ｽﾅｯｸ菓子やﾗｰﾒﾝに至ってはここ1-2年食べておりません）
B日々の小さな運動する
Cｶﾛﾘｰへの関心
（菓子ﾊﾟﾝのｶﾛﾘｰ非表示は「できないほど高ｶﾛﾘｰ」
って事か!?と疑ってます↑）

という成果は得られたのですが

@栄養とｶﾛﾘﾊﾞﾗﾝｽによる食欲の完全ｺﾝﾄﾛｰﾙ
Aﾄﾞｶ喰いの「真の克服」
B自分の体に合った栄養の摂取
C「満足感とともに減量」

というのまでは至らず
お盆・年末帰省と共に
帳尻合わせがつく前に、次のﾄﾞｶ喰いの波により
徐々に、体重が増加↓

藁をもつかむ気持ちで手に取ったのがこの本でした。

この本を要約すると

@高ｶﾛﾘ製品摂取量を全体的に下げ、高ﾀﾝﾊﾟｸ低ｶﾛﾘｰ物を沢山食べ
Aﾉﾝｶﾛﾘｰ物を好きなだけ食べ
B「自分が”気が済むまで食べて”も太らない食べ物をみつけ
C「自分が食べると、表示ｶﾛﾘｰ以上に体重増加がある製品」を見つける事
D「野菜・海藻・豆を好きなだけ食べて良い」

BとCが重要ですﾉ

で、最終的に5D「言葉の効果と実際の効果」で

精神的に、ﾄﾞｶ喰いも無くなり
体調も改善され、とても気持ちが「楽」ですﾉﾉ


なんといっても、お菓子を一日二日我慢できたけど
結局数日後、食欲が抑えられずにﾄﾞｶ喰いになり
もっさり食べてしまっていた自分が

冷凍庫に残ったまま手つかずになっている点です!!（爆

他のｺﾒでありますが、豆（納豆・大豆煮・豆腐が良い、煮豆は甘いので）
は「植物性タンパク質」でも
本指示ある、「一日150ｇのタンパク質」には含めません
私の場合、好きなだけ食べても（上記のは「動物性」という事なのでしょうか
次の日体重は減らないか減っているかのどちらでしたのでﾉ

増えた事はありませんでした。

あと、一ケ月「お菓子・乳製品一切駄目」とあるのですが
これをやらずにｽﾀｰﾄ切っても効果があります

私がこのﾀﾞｲｴｯﾄの前に、お菓子断ちをした所為もあるかもですが…
文中にもあるように、「減量速度が遅くなるだけ」と許してあげましょうｖ

以前、早朝1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞを半分にし
ﾗﾝﾆﾝｸﾞにしたけど、挫折して↓

「今自分が続けられそうなﾀﾞｲｴｯﾂﾒﾆｭｰ」で進めてます。

このﾀﾞｲｴｯﾄの特徴は
「炭水化物量と動物性タンパク質量」計る
少しのﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ（食べ物記録）

最初の、「何を食べてもOKで、何が食べたら増える」のか
検証の2週間程度でしょうか？

…ちなみに、私が体重増加の要因は「脂質過多な製品＝洋菓子」ﾃﾞｽﾀ↓

もともと料理好きな人や、お母さんがひまがあって料理上手でフォローしてくれそうな人なら、
これは成功するかもしれません。

ダイエットって結構時間や気持ちに余裕が無いと、ムリですな。
だからみんな楽な方向へ流れて失敗するんですが。

一人暮らしで、料理が苦手な人は難しいだろうなぁ。
そもそもこんな自己管理が出来たら、誰も太っちゃいませんし。
とりあえず、何となく和食中心にして、間食抜いて運動すればいいんじゃないですかね。
ダイエットなんて、ある程度ゆるくないと続かないと思う。

私は元来太りやすい体質（と、思い込んでいました）らしく、学生時分運動部に所属していた時はよかったのですが、受験などで部活をやめると、たちまち太ってしまうのが悩みのタネでした。これまでに二度ほどダイエットに挑戦し、いずれの場合も６－７kgほどの減量に成功しましたが、２年以内にもとの体重に戻ってしまいました。　このダイエット法を試してみようかな、と思ったのは、大澤氏の書かれている次の２点に目がとまったからです。

１　遺伝だ、体質だ、という人が多いが、その人達を観察していると、ほとんどが太って当たり前の食生活をしている。
２　ダイエットに成功した人の７割が３年以内にリバウンドしている。
いずれも私のケースにぴたり、当てはまります。

まず、この本に書かれているように食生活の改善から始めて（と、いっても肉も魚も毎日食べられます）５kgはあっという間に落ちました。それから後は一日１時間程度の運動（軽いジョギングやウォーキング）を毎日続けました。結果はタイトルに書いた通り。本当にうれしいです。　しかもこの５ヶ月の間に食習慣もずいぶん変わったし、やはり１日１時間くらいの運動はこれからもずっと続けていこう思うので、こんどこそリバウンドなしに行けそうです。

著者は学校の先生なのですが、実際に生徒達に実践させて成功したダイエット方法をわかりやすく、かつ理論的に書いてあり「なるほど！」と納得してダイエットに励むことができます。また、実際に自分の食事を書き込むダイアリー式で、食生活を見直すのにとてもいいと思います。私はＯＬなのですが、食事を抜くとか液状の食事をするとかでは無いので、ダイエットをしていてもみんなにバレることもありませんでしたし、体操もトイレに行く際に個室で少しずつ実践したりして、自分でもビックリするくらい無理なく５キロ痩せる事ができました。。。（正直言いますと、最初の一ヶ月だけ実践するお菓子・乳製品抜きはマジできつかったです。（笑））イラストも多用してあって、女性にオススメです。三十路になって、めっきりお腹の出てきた彼氏にもプレゼントしてしまいました。