私はこれでスロトレ２冊目の本になります。

こちらのDVDの内容は　スロトレ１０分＋有酸素運動２０分の計３０分のプログラムになってます。

スロトレも動きが各４回ずつと運動が苦手な人でもできる軽めの内容になってました。
ただ・・・１０分のスロトレのうち後半が、スクワット等下半身に効く動きが５種類連続して、各４回づつやるので、少し下半身がつらいかもしれません。やりながら太ももがプルプルしてしまいました（笑）５種類×４回、計２０回連続スクワットをゆっくりやるつらさがあります。
そこだけ、ほんの数分？ですので乗り切ればつらいところはありませんでした。

スロトレ後の有酸素運動は、どたばたと飛び跳ねたり、動きが速いといったことはなく、じんわり効くプログラムで、マンション住まいでもできる動きになってます。
動きも簡単なものばかりで、運動経験者や、エアロビ経験者はものたりないかもしれません。
その分簡単で覚えやすいので数回やれば、誰もができる内容になってると思います。

全身を短時間で効率的に鍛え引き締められるので総合的にはよくできたDVDだと思います。
ただ、テンポが早く、スポーツジム等の実際のレッスンと違い、次の動きへの誘導のかけ声がなく、
いきなり次の動きが始まるので、少しあたふたしてしまいます。
ある程度本を読んで予習をしてから始めた方がいいと思います。

また、音楽が・・、動きが・・とても古くさい感じです。。
海外のエクササイズDVDのようにテンションをあげて↑↑ノリノリで楽しくやるような感じではなく、
体育の授業のように、１２３４．．．２２３４．．．．とカウントして動いていくので、飽きやすいかもしれません。でも、動き一つ一つに意味があるというか、効く部分がありますので、我慢してやってます。
なので、☆を一つ減らしました（笑）

私は時間がないときは効率がいいので、こちらのdvdをやり、
時間があるときは、スロトレ完全版の方でしっかりトレーニングをしたあと、
お気に入りのダンス・エクササイズDVD（有酸素運動）で４５分〜５０分しっかり楽しくやる！
という風に、使い分けて利用してます。

スロトレをやって２０日目ですが、体重が１．３ｋｇ・やせにくい太ももや二の腕が１．５ｃｍ〜２ｃｍほど細くなり、姿勢もよくなり、ぽっこりしたおなかも少し平らになったので、短期間でいきなりやせるわけではないですが、確実にやせてきているので、こちらにかぎらず、スロトレはおすすめです☆

同じ石井氏著の「スロートレーニングビューティダイエット」を約１年続けていました。体重は−１０キロ。体脂肪率が４０％近くあったのが、今は２６％くらいまで落とせました。
ですが飽きてきてしまったので、この本を購入しました。

これをやってみてスロトレ(筋トレ)としては、まったく物足りない内容でした。
「スロートレーニングビューティダイエット」と「スロートレーニングパーフェクトプログラム」を比べると、どちらもスロトレ＋有酸素運動をミックスした内容ですが「ビューティ」の方が、より基礎的な筋トレを重視した内容になってると思います。きっとこの本が物足りなく思うのは、そのせいかな？
ですが、この「パーフェクト」の方が断然汗を掻きます。小顔トレーニングだとか、細い足首を作るトレーニングだの・・・きれいになりたい女性の、痒い所に手が届くような内容が入っていて嬉しいです。あとダンステイストが強いので、あっという間の３０分で楽しいです。その点「ビューティ」は単調で飽きます。

スロトレは運動初心者が始めやすい、良い運動だと思います。健康的に贅肉を削ぐことができますよ。
私は体重が１０キロ落ちてもバストはＥカップを維持していますし、バストＵｐすることも出来ました。
まだ痩せたいので、しばらくこれで頑張ります〜♪

ザ・トレーシー・メソッド DVD Bookが欲しくて、レビューを読んでいたところ、
スロトレのほうが良いとのコメントがあり、この本を購入しました。
本を読んでやるより、ＤＶＤを見ながらやるほうが、自分に合っているので、
ＤＶＤ付を選びました。この本は、女性向けのようで、男性向けには
体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版(DVD付)のほうが良いかもしれません。

初めてのスロトレなのですが、不満がいくつか。
　　ＤＶＤが映像ばかりで、文章での説明が無い。
　　メインの女性が声を出しているが、声が高く、聞き取りにくい。
　　動きは単純だが、効果を十分に得るには、ここに気をつけるよう文章でアドバイスが欲しい。

実際にやってみての感想
1回目　10分のスロトレ＋20分のエアロビ＋10分のスロトレ（最初のスロトレがついていけなかったので）
　　　翌日、足が軽いというか、太ももの裏側が刺激されたのか、
変化を感じました。さらに次の日、筋肉痛に。
本の中で、週に2回で良いとあったので、毎日やりたいのを我慢して、
中２日で続けていく予定。やらない日は、ヨガをやっています。

　いくつかキツイ運動がありました。アダプションアブダクションクロスという、
まるで妊婦が分娩台に座ったようなポーズで足を浮かして、
クロスして開くというのを繰り返すのです。
多分、これが筋肉痛の原因だと思います。

本のほうには、ポーズごとにポイントが書いてあるので、ＤＶＤだけではなく、
やはり本も読んだほうが、効果があがると思います。
筋肉をどうつけるかが説明されているので、納得して取り組むことができます。

先に書いたＤＶＤに関する不満が解消されれば、★５つなのですが、そこだけが残念です。

1ヶ月後ぐらいには、体に変化があるかもしれませんので、また書きます。

【約1ヶ月後】
約1ヶ月、最初の2週間はきっちりやったのですが、
その後、かなりテキトーな感じに．．．．　まだ諦めていませんが．．．

効果のほうは、2週間ぐらいしたら、ウェストが約２ｃｍ減りました。
体重・体脂肪率は変化なしだったので、多分筋肉が少しついたので、
脂肪が移動したといった感じでしょうか？
体重の変化がないので、モチベーションがあがらず、
曜日を決めていたのに、翌日になったりとかなりテキトーに．．．．

でも、なぜか1ヶ月後の今、体重が１ｋｇ減りました。
正直、前日食べ過ぎたと思っていたのに、体重が減っていたので
ビックリ！！　一時的なものかと思っていましたが、
3日たっても変化なし。一応マイナス１ｋｇをキープ。

食事制限なし、スロトレも飛び飛びトレーニングにもかかわらず
やっと体重に変化がでたので、ちょっとモチベーションが上がって、
また頑張ろうって気持ちになっています。

姿勢は確かによくなっています。
テレビを見ているときなどは、腹筋をつかった運動をしながら見たりします。
もう少し続けてみます。

スロトレ本を初めて購入しました。
DVDでリアルな動きを確認したほうがよいかな？
と思ったからです。
しかしいざDVDを再生してみると、テンポが早い！！
これは基本的なスロトレをマスターして
予め流れが掴めてる人向きだと思いました。
（あんな早く身を翻せない笑）
本の方の動き（および呼吸）の説明も他の
スロトレ本に比べて細かい記載は無いように思えました。
基本的なスロートレーニングを丁寧にやって、
物足りなくなったらこのDVDのプログラムを
するといいのではないでしょうか。
運動をまったくしない人が見よう見真似で
このDVDのテンポにあわせてやったら、
かえって筋を違えてしまうのでは。。
私はまず基本の「スロトレ」から呼吸や筋肉の動き方をマスターしたら
こちらを活用したいと思います。

今現在の自分にとっては★☆☆☆☆。
すでにスロトレ経験者にしてみたら★★★★☆。
というわけで★３つで。


【DVDについて】
・曲は単調であまりノリノリ！って感じではないです。
　（メロディックではない。個人的な趣味でいうと「ナシ」です笑）
・インストラクターの声は直に録音されていてやや聞き取りにくい。
　（アテレコではない）
　動きを誘導する掛け声ではないかな。。
・DVDの構成について『約10分間のスロートレーニング』+『約20分間の有酸素運動』
　と書いてありますが、チャプターごとに分かれていません。
　（30分ぶっとおしで再生されます）

スロー＆クイックトレーニングを購入して活用できたことから
期待いっぱいで購入したのですが。
残念極まりない内容でした。女性ウケ？するように美容っぽいアタックが多く
何だかなぁ・・・でした。
きちんとトレーニングという観点では物足りない本でした