運動というと辛く苦しいし、時間もかかるし、道具や費用もかかってしまうと言う固定観念がある物ですけども・・・スロトレは今までの運動とはちょっと違うわけです。ダンベルはペットボトルで代用できるし、部屋の中で空いた時間があればやればいいしです。重さはペットボトルで代用できる程度なので、軽いです。だから、辛くないので長続きがします。

２〜３日に１回で、20分弱でいいので、飽きっぽい私でも続けられています。最初は20分弱でもキツイ状態でしたが、１ヶ月で随分慣れてきました。体重はゆっくりですが、減ってきています。ショートプログラムもあるので、時間がない時は短めでも続けるようにしています。

あの「スロトレ」をサーキットトレーニングにして
しかもＤＶＤ付きとの事で、「最強やん！」と期待しましたが
２，３回やって止めてしまいました。
元祖「スロトレ」の本に比べて、エクササイズが少なすぎです。
通しでやってみると上半身ばかりきつくて、
もっと下半身に効くのもいっぱいやりたいのに・・・。と不満が残りました。
ＤＶＤのモデルさんも腕の上げ方がちょっと左右非対称だったりして、
そんなやり方でもいいのん？と思ったり。
本のオマケのＤＶＤだけどもうちょっと丁寧に撮ってくれてもいいのに。
でも、スロトレ→クイックトレ→有酸素運動が効果的というのは理解出来たので、
これからＤＶＤは見ないでも、自分なりに工夫して運動できそうです。

30代半ばの女性です。極端に太ってしまったため（3年間で27kg増)、姿勢が悪くなって腰も弱くなり生まれて初めてギックリ腰を経験してしまいました。一念発起してダイエットをはじめてブートキャンプ、コアリズム、ピラティス等いろいろ試してみましたが、やりとおすのも継続も難しかったのですが、こちらのスロトレのエアロビサーキット（初級）は無理なく続けられました。

エアロビサーキット（初級）はストレッチ―>筋トレ―>エアロビクスが１サーキットの９サーキットで構成されていて、ＤＶＤを見ながら一緒にできて時間も20分程度で無理なく続けられました。ＤＶＤでの説明がわかりやすく１・２・３などの掛け声や残り何秒と声がはいりリズムよくおこなえます。

ＤＶＤにはスロートレーニングの基本、クイックトレーニングの基本、体脂肪燃焼プログラム（エアロビサーキット初級・中級）が収録されています。中身が充実していてこのお値段なのでとてもお得だとおもいます。

ダンベル１．５ｋｇではじめ、４週間ほどして慣れてきたのでダンベルを２ｋｇに増やして２週間ほどたちます。
開始当初と比べると体脂肪５％減、骨格筋率１.２％増になりました。

体にメリハリが付いてきたのと、お通じがとてもよくなりました。また食べすぎてしまっても太らなくなりました。

本に掲載されている部位別集中トレーニングとコアコンディショニングもＤＶＤに収録されているともっとわかりやすいなと思ったので星4つにしています。

５０歳を目前にして、この２,３年とみに自分の体がどんどん丸くなり＆下がっていくのを実感・・・。４年前にハワイで撮った我ながらシェイプされたビキニ姿の写真と比べて、あまりの悲惨ぶりに愕然・・・一念発起して新春からYahoo！サイトでレコーディングダイエットを開始。　
つけ始めてみると自分がいかにポテトチップや甘いお菓子、揚げ物、カップめんなどの×な食事をたくさん摂っていたかがわかり反省しきりでした。
１か月でそれらもかなり改善されていきましたが、体重や体脂肪にはそれほど変化はなく、あせりを感じていました。

そんなときに爆笑問題のＴＶ番組で石井教授のスロトレ理論を知り、さっそくアマゾンで本書を含め著書を５冊購入！（凝り性なので・・・）
まず理論的に「なぜスロトレが効果的なのか？」を理解納得しました。
そして「中級編のスロー+クイック+エアロビック・３０分」→「全身ストレッチ・２０分」を１日おきに始めました。
元々エアロビクスダンスが大好きでかれこれ２５年ほど続けていたのと、体力や筋力はあるほうなのでキツサさはほとんど感じません。　とは言っても、ナロースタンスプッシュアップのクイックバージョンなどはツライですが・・・。
初めて３〜４回で腹筋の筋が縦横出てきましたし、二の腕もほっそり、太腿も・・・本当にスゴイ！！の一言です。　周囲の人達にも「やせたよね〜」と言われます＾。＾

ＤＶＤを見ながら行うと正しいフォームでできるのが良いのですが、筋肉を縮める時と伸ばす時のどちらで息を吐くのか、吸うのかをコメントしてくれていないので確認してから行うことが必要です。　またモデルさんももっと笑顔で、呼吸を大きくしながらやるとわかりやすいのではと思います。
あと、エアロビックパートを行うときにムダな力は抜きますが、体幹（お腹など）はしっかり保ち、脚も内腿を引き付けるような感じで動かすと良いですよ・・などとコメントがあるとより効果的だと思いました。　それらの点で「★」を５つ付けたいところ４つにしてしまいました。

また、石井教授の著書を何冊か読んで体のこと筋肉のことをより深く理解できたことも収穫です。　筋トレの後にエアロビックをした方が効果的なことや、大きな筋肉から先に行う方が良いことなど・・・今までの自分の運動の仕方の改善にも役立ちました。
まだ初めて１か月弱なので、これからが楽しみです！！　腹筋ワレワレのメリハリボディを目指せそうです。
著書にもあるように「一生太らない体のつくりかた」ができる石井教授の教えをずっと実践していき、ビューティフルな５０代を送りたいと思います。
ぜひ皆さんも「スロトレ」やってみてください！