たぶん初心者向けだと思いますが、各セクションが10分ずつで5セクションに分かれており大変気軽にエクササイズが楽しめます。好きなように組み合わせができ、私の場合、休日は2〜3セクションで20分から30分行ったり、仕事のときは1セクション（10分）を選んで行っています。ほかにもエクササイズものがいろいろと出てますが、長かったり、難しかったり、ハードすぎたりするのですがこのDVDは大丈夫です。リージョンフリーのDVDデッキがないのであればパソコンでできます。字幕はありませんが、インストラクターの顔や表情を見ていればなんとなくわかります。これなら続けられますよ！