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本書は2007年～2011年発行の「月刊山と溪谷」から選りすぐりの


「連載」や「特集」などをまとめて一冊にしました。





登山に関わるカラダの基礎知識を学ぶ。連載2年全24回


登山に関わるカラダ問題を解決し、より安全で楽しい登山をめざす。掲載＝2009年4月号～2011年3月号





目次


01　山の紫外線から肌を守る　美肌を保つUVケア


02　ひざ痛とつき合う


03　登山の現場でできるストレッチ術


04　備えあっても憂いは起こる！？高山病予防と対処法


05　もう一度、きちんと知ろう　足のしくみと登山靴


06　安全登山のいしずえ　バランス能力アップ


07　寒さを知って、寒さに強くなる


08　食を通して寒さに強くなる


09　インターバル速歩で登山力をアップ


10　登山中のエネルギー消費と摂取を知りシャリバテを防ぐ


11　スポーツジムを活用して登山に強い体をつくる


12　実験でわかった！富士山攻略法


13　グギっといった！さあどうする？足首捻挫の応急処置


14　いまさら聞けない　アミノ酸


15　登山で疲れた体に効くお灸のツボ


16　安定した歩行に大切なハムストリングを鍛える