日本ヨガ界の第一人者、ケン・ハラクマがガイドする「アシュタンガヨガ　プライマリーシリーズ」の決定版DVD。

＜収録ポーズ一覧＞
スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）A
スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）B  

パダングシュタアサナ（足をつかむポーズ）
パダハスタアサナ（手を足の下に置くポーズ）
ウッティタ・トリコナアサナ（伸ばした三角のポーズ）AおよびB
ウッティタ・パルシュヴァコナアサナ（体側を伸ばすポーズ）AおよびB
プラサリタ・パドッタナアサナ（足を開いて伸ばすポーズ）A、B、C、D
パルシュヴォッタナアサナ（横に前屈するポーズ）
ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアサナ（伸ばした手の親指で足をつかむポーズ）
アルダ・バッダ・パドモッタナアサナ（半蓮華座を組んで伸ばすポーズ）
ウトゥカタアサナ（不均等なポーズ）
ヴィラバドラアサナ（英雄のポーズ）　
パスチマッタナアサナ（西―後ろ―伸ばすポーズ）
プルヴァタナアサナ（東―前―伸ばすポーズ）
アルダ・バッダ・パドマ・パスチマッタナアサナ（半蓮華座を組んで行なう座位の前屈ポーズ）
ティリアングムカイカパダ・パスチマッタナアサナ（片方の足を後ろに向けた前屈）
ジャヌ・シルシャアサナA（頭を膝につけるポーズ）A、B、C
マリチアサナ（賢人マリーチャのポーズ）A、B、C．D
ナヴァアサナ（舟のポーズ）
ブジャピダアサナ（腕を圧迫するポーズ）
クルマアサナ ー スプタ・クルマアサナ（亀のポーズ ー 眠る亀のポーズ）　
ガルバ・ピンダアサナ（子宮の中の胎児のポーズ）
クックタアサナ（雄鶏のポーズ）
バッダ・コナアサナ（合蹠のポーズ）
ウパヴィシュタ・コナアサナ（座位で行なう開脚のポーズ）
スプタ・コナアサナ（臥位で行なう開脚のポーズ）
スプタ・パダングシュタアサナ（臥位の手で足を掴むポーズ）
ウバヤ・パダングシュタアサナ（両親指で足を掴むポーズ）
ウルドゥヴァ・ムカ・パスチマッタナアサナ（上向きの前屈のポーズ）
セツ・バンダアサナ（橋のポーズ）
ウルドゥヴァ・ダヌラアサナ（上向きの弓のポーズ）

サランバ・サルヴァンガアサナ（四肢のサポートポーズ・肩立ち）
ハラアサナ（鋤のポーズ）
カルナピダアサナ（耳を圧迫するポーズ）
ウルドゥヴァ・パドマアサナ（上向きの蓮のポーズ）
ピンダアサナ（胎児のポーズ） マツィアサナ（魚のポーズ）
ウッタナ・パダアサナ（伸ばした脚のポーズ）
シルシャアサナ（頭立ちのポーズ）
バッダ・パドマアサナ（締め付けた蓮のポーズ）
ヨガ・ムドラ（ヨガの印）
パドマアサナ（蓮のポーズ）
ウトゥ・プルティヒ（跳び上がる）