テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」で大人気の
心療内科医で栄養学の専門家が教える「女性が美しくなる食べ方」。

◇３週間の「糖質オフ」でやせ体質に

◇女の魅力は「タンパク質」でできている　

◇女の人生は「鉄不足」との戦いだった

◇「卵子の老化」を遅らせる食べ方とは

私は、これまで心療内科医として、さまざまな年代の女性たちの心と体の健康を見てきました。
その私が確信をもって言えること。
それは「女性の健康、美しさ、若さ、つまり人生は、食べもの・食べ方で決まる」ということです。
食事は、誰でも毎日くり返していること。
だからこそ、賢く、ハッピーに、簡単に、ガマンせず、そして美しさも、ダイエットもアンチエイジングも叶えてしまいましょう！
あなたがもっと魅力的に輝く女性になるための、とっておきの「秘密の方程式」をお伝えします。

医学博士　姫野友美


■目次

プロローグ
女性の健康・美しさ・若さは「何を食べるか」で１００％決まる！


●Ｃｈａｐｔｅｒ１
「糖質オフ」で太らない女になる
　……体の「糖化」を防いで、肌も心もピカピカに！

女性の人生は「何を食べるか」で決まる
　 「はつらつとして魅力的な女（ひと）」は何を食べている？
菓子パンに野菜ジュース……そんな食生活では体がサビていく
　　シミ、たるみ、急激な眠気──その原因も「糖質」に！
“肥満ホルモン”が勢いづく食べ方
　　３週間の「糖質オフ」で自然と“やせ体質”に
　 “むくみ”が消えて「脂肪が燃えやすい体」が手に入る
「最近、肌がくすんで透明感がない」──それこそ体の「糖化」
　　血液は嘘をつかない──その一口の“ツケ”は数値にあらわれる
「甘いものは別腹」で細胞は大ダメージ
　 「ビタミンＡＣＥ（エース）」で活性酸素を消去！
「糖質」の摂り過ぎで“骨の貯金”が底をつく!?
　 「小腹がすいたらチョコレート」で骨がスカスカに
コラム１　なぜ「白い悪魔」の誘惑に負けてしまうのか


●Ｃｈａｐｔｅｒ２
「脂肪の燃えやすい体」を手に入れる
　……ハリと潤い──「女の魅力」はタンパク質でつくられていた！

●Ｃｈａｐｔｅｒ３
こんな「食べ方」が魅力的な女性をつくる
　……「食材の選び方」「食べる順番」で、楽しく「糖質」制限

●Ｃｈａｐｔｅｒ４
女の人生は「鉄不足」との戦いだった
　……肌トラブル、冷え、生理痛をまとめて改善！

●Ｃｈａｐｔｅｒ５
メンタルの状態は「何を食べたか」を見ればわかる
　……「低血糖」がうつ、不安感、イライラの原因だった！

●Ｃｈａｐｔｅｒ６
「腸美人」は、超美人！
　……いま「腸内にカビが生えている人」が増えている


●Ｃｈａｐｔｅｒ７
「妊娠・出産できる体」をつくる食べ方
　……見た目が若い人は卵子も若い

エピローグ──
「タフな美しさ」を備えたチャーミングでハッピーな女性になるために

■著者　姫野友美（ひめの・ともみ）
心療内科医。医学博士。日本薬科大学漢方薬学科教授。静岡県生まれ。東京医科歯科大学卒業。
現在、ひめのともみクリニック院長として診察を行なうかたわら、テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」「健康スイッチ」、
ＮＨＫ「あさイチ」、ＴＢＳラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」などのコメンテーターとしても活躍。
著書に『心療内科に行く前に食事を変えなさい』（青春出版社）、『女はなぜ突然怒り出すのか？』（角川書店）、
『こころのクセを変えるコツ』（大和出版）、『成功する人は缶コーヒーを飲まない』（講談社）など多数がある。