奇跡の３０秒背骨ストレッチ (王様文庫)
価格： ￥0
カテゴリ： Kindle版
ブランド： 三笠書房
『読むだけで ねこ背が治って心も体も強くなる！』
の著者、小池義孝が贈る人体の不思議第２弾。
今回は、知れば、潜在能力アップ！
病気にならない、不調が消えて脳が冴える！
と、いいことばかりが起こる背骨の秘密を解き明かす。
体の中心（根幹）を治せば、人生が丸ごとよくなるくらいの影響力があります。
そのほか、著者オリジナルの頭痛、ストレス、過食、不眠、冷え、糖尿病、精力アップ……など、
個別の不調改善対策法も満載。一生モノの価値ある知識を公開！
■目次
はじめに
がんばらなくていいのです。「知るだけで、体も、人生も、改善される知識」があります！
●１章 知るだけで全身スッキリ快調！ 驚異の真実
──４つの秘密が体を変える、人生を変える！
その背骨、間違っています！
「背骨の間違い」は、何にどう影響する？
まず「免疫力」がダウンする
酸欠状態になって、頭がボーッとする、体の動きが鈍くなる
セックスが弱くなり、性的魅力がダウン
さらに、生活習慣病のリスクが高まる
なぜ、整体師たちは背骨に注目するのか？
まるで違う３つの症状、原因は１つ
１．長年の喘息（ぜんそく）が治った女性
２．腰痛、疲れやすさから解放されたモデル
３．胃潰瘍（かいよう）が治ったサラリーマン
自分の背骨は大丈夫？ ひと目でわかる簡単診断
こんなに怖い。無理な矯正やストレッチは、絶対ダメ
健康な背骨は「まっすぐではない」！
【第１の秘密】衝撃！ 背骨が「○○」だったなんて！
ためしに「背骨はバネ」を実感してみよう！
「バネ」のエッセンスで、どんな体操も効果が上がる！
【第２の秘密】知ればトクする「曲が～る」２ポイント
【第３の秘密】知ればトクする「ねじれる」２ポイント
【第４の秘密】知ればトクする「動かすのは後ろ半分」
●２章 奇跡の30秒背骨ストレッチで「超」健康になる！
──信じがたいほど簡単！ 気持ちいい！
背骨全体をゆるめる「背バネ・ユラユラストレッチ」
頭スッキリ「首バネ・ストレッチ」
やわらかく整える「背バネ・ねじりストレッチ」
全身にパワー！ 「背バネ伸ばし・大腰筋ウォーキング」
●３章 驚くことに、「背」だってまだまだ伸ばせる！
──遺伝よりも重要な要素とは！？
背は、何歳まで伸びるのだろう？
身長は、何で決まる？
大人になっても身長を伸ばせる理由
大人が背を伸ばすために必要なことは？
なぜ日本人の身長が戦後、急激に伸びたのか？
やっぱり背を高くするにはカルシウム？
背を高くすることを妨げる栄養素もある
「寝る子は育つ」は本当か？
ゴロッと横になるだけでもこの効果！
体が「冷え」たら背は伸びない!?
姿勢とゆがみの解消で５cmアップも
足をキレイに伸ばす「座り方」
大人になったら、この運動で成長ホルモンをだそう！
寝るだけ！ 背骨の「つまり」解消ストレッチ
ツボ刺激でまだまだ背を伸ばす！
子どもの身長を、伸ばすポイントは？
背を伸ばす理想的な「遊び」は？
●４章 体質改善して、全身の不調にサヨナラ！
──小池流、薬にたよらない養生法
さまざまな不調を改善するためにやってほしいこと
回復を加速する大原則 引き算健康法
回復を加速する大原則 半身浴
頭痛
首・肩こり
背中のハリ・痛み
腰のハリ・痛み
ぎっくり腰予防
手足のしびれ
冷え症・血行不良
低体温
疲れやすい・疲れがとれない
胃腸の調子が悪い
肝臓の数値がよくない
胃や背中の鈍痛（すい臓）
尿にタンパクや血が混じる（腎臓）
息切れがする（心臓）
喘息
ガン
心筋梗塞（こうそく）・脳梗塞
ストレス
不眠
過食
検査しても原因がわからない不調（自律神経失調症）
スタミナがなく疲れやすい（呼吸が浅い）
風邪（発熱、下痢など）
好転反応（めまい、だるさなど）
生理痛・生理不順
便秘
精力の低下
前立腺肥大
痔
視力アップ
運動能力アップ（投げる、走る、飛ぶ…すべて）
「背バネ」で全身の筋力アップ
●５章 骨を整え、思わず二度見される美人に変身！
──中心が決まると、生き方も所作も、美しくなる
アンチエイジングの法則「あきらめないこと」
アンチエイジングの法則「自然治癒力を高める」
40歳をすぎたら、甘やかさない
なぜ背骨がゆる～くなると、肌のハリとツヤがアップ!?
たるみ・顔崩れストップ！ 超簡単な「顔筋ストレッチ」
歩くだけで美しく！ 「背バネ伸ばし・大腰筋ウォーキング」
背骨が伸びればバストも、上がる、ふくらむ！ そのしくみ
腰の筋肉も、バストを上げる!?
知るだけで女性ホルモンアップ
王道の「冷えとり」で更年期障害知らず
■著者 小池義孝（こいけ・よしたか）
一義流気功治療院院長。昭和四十八年生まれ。平成十八年、東京に「気功治療院 一義流気功」を、翌年に気功治療の技術を伝える、「一義流 気功教室」を開設。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の道を歩み続ける。見えない気功という世界でありながら、明快な理論に裏付けられているのが特徴。主に現代医療や一般的な療法で行きづまった人達に施術をしている。
著書にベストセラーとなった『ねこ背が治って心も体も強くなる！』（三笠書房《王様文庫》）、『知るだけで防げる「うつ」の本』（ＫＫベストセラーズ）などがある。
の著者、小池義孝が贈る人体の不思議第２弾。
今回は、知れば、潜在能力アップ！
病気にならない、不調が消えて脳が冴える！
と、いいことばかりが起こる背骨の秘密を解き明かす。
体の中心（根幹）を治せば、人生が丸ごとよくなるくらいの影響力があります。
そのほか、著者オリジナルの頭痛、ストレス、過食、不眠、冷え、糖尿病、精力アップ……など、
個別の不調改善対策法も満載。一生モノの価値ある知識を公開！
■目次
はじめに
がんばらなくていいのです。「知るだけで、体も、人生も、改善される知識」があります！
●１章 知るだけで全身スッキリ快調！ 驚異の真実
──４つの秘密が体を変える、人生を変える！
その背骨、間違っています！
「背骨の間違い」は、何にどう影響する？
まず「免疫力」がダウンする
酸欠状態になって、頭がボーッとする、体の動きが鈍くなる
セックスが弱くなり、性的魅力がダウン
さらに、生活習慣病のリスクが高まる
なぜ、整体師たちは背骨に注目するのか？
まるで違う３つの症状、原因は１つ
１．長年の喘息（ぜんそく）が治った女性
２．腰痛、疲れやすさから解放されたモデル
３．胃潰瘍（かいよう）が治ったサラリーマン
自分の背骨は大丈夫？ ひと目でわかる簡単診断
こんなに怖い。無理な矯正やストレッチは、絶対ダメ
健康な背骨は「まっすぐではない」！
【第１の秘密】衝撃！ 背骨が「○○」だったなんて！
ためしに「背骨はバネ」を実感してみよう！
「バネ」のエッセンスで、どんな体操も効果が上がる！
【第２の秘密】知ればトクする「曲が～る」２ポイント
【第３の秘密】知ればトクする「ねじれる」２ポイント
【第４の秘密】知ればトクする「動かすのは後ろ半分」
●２章 奇跡の30秒背骨ストレッチで「超」健康になる！
──信じがたいほど簡単！ 気持ちいい！
背骨全体をゆるめる「背バネ・ユラユラストレッチ」
頭スッキリ「首バネ・ストレッチ」
やわらかく整える「背バネ・ねじりストレッチ」
全身にパワー！ 「背バネ伸ばし・大腰筋ウォーキング」
●３章 驚くことに、「背」だってまだまだ伸ばせる！
──遺伝よりも重要な要素とは！？
背は、何歳まで伸びるのだろう？
身長は、何で決まる？
大人になっても身長を伸ばせる理由
大人が背を伸ばすために必要なことは？
なぜ日本人の身長が戦後、急激に伸びたのか？
やっぱり背を高くするにはカルシウム？
背を高くすることを妨げる栄養素もある
「寝る子は育つ」は本当か？
ゴロッと横になるだけでもこの効果！
体が「冷え」たら背は伸びない!?
姿勢とゆがみの解消で５cmアップも
足をキレイに伸ばす「座り方」
大人になったら、この運動で成長ホルモンをだそう！
寝るだけ！ 背骨の「つまり」解消ストレッチ
ツボ刺激でまだまだ背を伸ばす！
子どもの身長を、伸ばすポイントは？
背を伸ばす理想的な「遊び」は？
●４章 体質改善して、全身の不調にサヨナラ！
──小池流、薬にたよらない養生法
さまざまな不調を改善するためにやってほしいこと
回復を加速する大原則 引き算健康法
回復を加速する大原則 半身浴
頭痛
首・肩こり
背中のハリ・痛み
腰のハリ・痛み
ぎっくり腰予防
手足のしびれ
冷え症・血行不良
低体温
疲れやすい・疲れがとれない
胃腸の調子が悪い
肝臓の数値がよくない
胃や背中の鈍痛（すい臓）
尿にタンパクや血が混じる（腎臓）
息切れがする（心臓）
喘息
ガン
心筋梗塞（こうそく）・脳梗塞
ストレス
不眠
過食
検査しても原因がわからない不調（自律神経失調症）
スタミナがなく疲れやすい（呼吸が浅い）
風邪（発熱、下痢など）
好転反応（めまい、だるさなど）
生理痛・生理不順
便秘
精力の低下
前立腺肥大
痔
視力アップ
運動能力アップ（投げる、走る、飛ぶ…すべて）
「背バネ」で全身の筋力アップ
●５章 骨を整え、思わず二度見される美人に変身！
──中心が決まると、生き方も所作も、美しくなる
アンチエイジングの法則「あきらめないこと」
アンチエイジングの法則「自然治癒力を高める」
40歳をすぎたら、甘やかさない
なぜ背骨がゆる～くなると、肌のハリとツヤがアップ!?
たるみ・顔崩れストップ！ 超簡単な「顔筋ストレッチ」
歩くだけで美しく！ 「背バネ伸ばし・大腰筋ウォーキング」
背骨が伸びればバストも、上がる、ふくらむ！ そのしくみ
腰の筋肉も、バストを上げる!?
知るだけで女性ホルモンアップ
王道の「冷えとり」で更年期障害知らず
■著者 小池義孝（こいけ・よしたか）
一義流気功治療院院長。昭和四十八年生まれ。平成十八年、東京に「気功治療院 一義流気功」を、翌年に気功治療の技術を伝える、「一義流 気功教室」を開設。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の道を歩み続ける。見えない気功という世界でありながら、明快な理論に裏付けられているのが特徴。主に現代医療や一般的な療法で行きづまった人達に施術をしている。
著書にベストセラーとなった『ねこ背が治って心も体も強くなる！』（三笠書房《王様文庫》）、『知るだけで防げる「うつ」の本』（ＫＫベストセラーズ）などがある。