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【完全保存版】総力大特集／元気に暮らす！科学の（得）ワザ100
《特別対談企画》小野文惠の専門家にもっとガッテン！／野崎洋光さん

〈第１章〉「医者いらずの習慣」で元気に暮らす！
老化防止に「30分に一度、立ち上がる」／スタミナをアップさせる／不眠、うつ状態、肌あれを防ぐ
寝床に入るタイミング／胸やけを防ぐ寝る姿勢／かゆみを軽減する体の洗い方
声帯トレーニング／腸内細菌にやさしい食事

〈第２章〉「病気・傷み・不調を改善」して、元気に暮らす！
血糖値・血圧を改善／関節リウマチを改善／ねんざを治す／足のむくみ撃退／巻き爪を防ぐ
手足の冷えをラクにする／首の痛み・頭痛・肩こりを改善／誤えん性肺炎を防ぐ／水虫を完治させる
割れ爪を防ぐ／たんから病気を見分ける／尿酸値を改善

〈第３章〉「疲れない家事」で、元気に暮らす！
ダニを徹底撃退／寝具の手入れ／尿ハネを防ぐトイレの使い方／新発想の片づけ
扇風機の活用／固いねじを緩める／冬服の正しい手入れ／浴室のカビを根こそぎ退治する
素材別のシワ伸ばし／本結び＆荷造り人結び

〈第４章〉「キッチンの新常識」で、元気に暮らす！
中華鍋を活用する／天ぷらをヘルシーに揚げる／ふわっふわなかき氷・溶けにくい氷をつくる
ケチャップがだしにかわる／調理器具の殺菌／インスタントラーメンを極うまに
ケーキをきれいに切り分ける／いやなにおい解消に「みかんの皮」

〈第５章〉「加齢に負けない」で、元気に暮らす！
顔のシワを増やさない「紫外線対策」／シワを隠すメイクテクニックのワザ／サルコペニアを見分ける
室内の段差バリアフリー／歩行中の交通事故回避／照明の使い分け

〈第６章〉「丁寧にゆったり」と過ごして、元気に暮らす！
食器の賢い使い分け／スエードの毛並み復活／ボタンつけ／包丁の研ぎ方／ふろしき活用
肉をジューシーに焼く／昆布だしを超美味にする／美術館めぐりが楽しくなる／セーターの縮みを直す
動物園で感動する／夫婦円満の秘訣