自己ベスト達成率が95％以上！

ランニングクラブTop-Gear（トップギア）のヘッドコーチとして、数多くの市民ランナーに、それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方”！

まったくの初心者から中・上級者まで多くのランナーを指導するランニングクラブ「TopGear」ヘッドコーチが、ランナーにとっての大きな目標であるサブ４、サブ3.5、サブ３を達成するためのメソッドを紹介。日ごろの練習とレース本番において、それぞれ３つのステップを踏むことで、目標タイム達成へと誘う。

●目次
第１章 トレーニングの３つのステップ
第２章 ライフスタイルに合わせたトレーニング
第３章 ラクに長く走るためのフォームと着地
第４章 ライバルに差をつけるテクニック
第５章 レースの３つのステップ
第６章 メンテナンスで“悪玉疲労”を抜く