「ゆっくり」「長く」「ゼロからはじめる」

もともとは、陸上経験のない知識ゼロの酒好き・ヘビースモーカーのメタボおやじ。
かつての著者を知る友人、会社の同僚、それに妻と娘にとってみれば、姿形からしてまるで別人になりました。
振り返ってみると、ただただ効率のよい練習法を模索して、トライアル＆エラーを繰り返しつつ、
自分なりに研究開発してきたことが功を奏しています。

なにか1つの練習法に固執するのではなく、走力の成長とともに、そのときの自分に適切な方法論を模索しながら工夫してきたのです。
「私は結構、失敗したり故障したりと遠回りしてきましたが、たどり着いた練習法は、
年齢を問わず、ランニングの初心者がゼロからマラソンを目指すときに、最も効率的ではないかと密かに自負しています」

市民ランナーとしては上級者となったいまの練習法も紹介していますから、幅広いレベルのランナーの参考になります。
遠回りせず、最短距離で故障もなく、フルマラソン完走から自己ベスト更新を繰り返す、
楽しいランニング生活を送るメソッドが詰まっています。

●目次
第１章　48歳・体重80kg、ヘビースモーカーのメタボおやじ
第２章　「距離」ではなく「時間」で走る
第３章　「疲れを抜く」で速くなる
第４章　「スタミナ」がついたら「スピード」へ
第５章　練習法を見直す
第６章　メタボおやじ　サブ３達成までの軌跡
第７章　練習をサボらないための工夫
第８章　「持久係数」を活用せよ！　本命レース１か月前からの調整法
第９章　レース直前１週間の食事法
第10章　レース直前１週間のコンディショニング
第11章　かなり本気のレース戦略
第12章　非常識レース攻略法
第13章　低迷したら新たなことにチャレンジ
第14章　そして、Ｒ＆Ｄは続く
終章　マラソンランナーの究極の姿とは？