４ヶ月コアリズムをやっていました
年齢が年齢なので、ウエストは減ってきましたが体重の変化はありませんでした

コアリズムに加え、２日間１５分程度やってみました
体重は少しづつ下がり続け、なかなか減らなかった下腹とヒップはゴソッと落ちました

たまたまかもしれないので、星３つにしました

ずばりダイエットというより尿漏れ体操ですね。
有酸素系というより、地味な動きですが、骨盤底筋の筋トレ。
骨盤底筋体操ってジムではやってないし、
ＤＶＤ化してるのもあまり見当たらないので貴重だと思います。
運動量としては少ないので他の運動と併用したほうがいいかな。

これで痩せるのはまず難しいと思います。確かに、丁寧に説明されていて、骨盤ネジ締めの動作一つひとつがわかりやすかったのですが、他方では物足りなさを感じます。ダイエットのためというよりも、骨盤ネジ締め「動作の勉強」には役立つ本だと思います。体重を落としたい人は、他のダイエット本を探した方がいいと思います。
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（追伸です）骨盤ネジ締め運動は、膝を痛めるので、要注意！
http://mirakuru77.seesaa.net/article/111490265.html
　（整体師による解説です。気をつけましょう）


骨盤ネジ締めダイエット。
今、流行っているので、実践している方も多いでしょう。

いずれ膝を傷める可能性もあります。
内ももだけを鍛えて、外ももの筋肉は使わない…これは、脚の筋肉のバランスを崩します。

ネットでダイエット法を探すと、「○○に効果がある」と、メリットしか書いていないですよね。
流行のダイエット法について、デメリットが書かれているのは、私はほとんど見たことがありません。

骨盤ネジ締めダイエット。まず、骨盤にネジという具体的なイメージを持たせたネーミングです。が、あくまで、イメージだけの世界です。
下腹から下半身を鍛える運動ですが、私が動画で見たインストラクターはみんな上半身もガリガリでした。
この運動で、腕が細くなることはないと思うんですが、胸元から腕まで、全部細い…、これは食事制限もしているためでしょう。

食事制限＋骨盤ネジ締めダイエット運動以外の筋トレ（骨盤ネジ締めダイエットだけでは、こういう体つきにはなりません）もしていると思います。

確かに、尿漏れや０脚などには効果がありそうですし、下半身を即効的に引き締める運動と言えます。
が、骨盤ネジ締めダイエットを頑張りすぎると、いずれ膝の内側や裏側に痛みが出てくる可能性があります。

また、脚の筋肉バランスが悪くなると、全身のバランスも悪くなるので、いずれ精神的にも不安定になったりの影響が出てくる可能性もあります。

即効性があるから、いいダイエット法とは限りません。
最近、よく感じるのは、身体について考えていない、即効性だけを求めるダイエット法が多いということです。

膝は治りにくいんですよー！！

ゆっくりとしたテンポでとてもエクササイズしやすく気に入っていますが…エクササイズしながらの膣締めのやり方がまだ解らず苦戦してます。初級編後半から汗だくで下半身がポカポカ!効果期待出来そうな気がしてます。この値段で45分もたっぷりエクササイズ出来るDVDが付くなんてお得◎

思う内容でした。
皆さんがおっしゃるようにマキノ版やユカ姉エクササイズだと
テンポが速く、慣れるまではついていくのに必死になってしまうかも。
しかし、こちらだとゆっくりめなので
キッチリと膣を締め筋肉（腹筋など）を使うことを覚えられると思います。
ストレッチやウォーミングアップがあるのも良い点です。
最初に欲しかった本ですね。