ガリガリの人やデブデブの人が、細マッチョに大変身するための、筋トレ最強メニューをご紹介しています。

自重トレーニングで世界を制した筋肉マン達の凄すぎる方法が満載した珠玉の一冊です。

主な内容は、

１．腕立て伏せで鍛えてボディビルの世界チャンピオンになった！
秘密は最近科学的に証明された方法にあった！

２．ベッドで寝ていた病人の少年がある方法で筋肉モリモリに！
器具なしで筋肉をある方法で動かすだけで健康体になった！
重量挙げ２階級制覇したトレーニング方法。
プロレスの神様カール・ゴッチ氏も絶賛したトレーニング法。

３．生まれてこの方バーベル、ダンベル、マシンを使ったことがないのにギリシャ彫刻のような身体を作り上げたおじいちゃんの究極の自重トレーニング法。

４．刑務所内で鎖につながれたまま筋トレ。やがて鎖を引きちぎり、鉄格子をぶち壊して脱走し世界チャンピオンになった男のトレーニング法。

５．ボディビルの父はスロートレーニングをしていた！
いにしえよりある省エネトレーニング法。

６．筋肉は持久力も大事。世間の批判をはねのけ自慢の筋肉を使って持久力でビックリ新記録を打ち立てた。アーノルド・シュワルツェネッガーにも勝った伝説の持久力王のトレーニング法。