『筋トレは方法を間違えると、かえってカッコ悪い体型になる』
ジムで一度は目にしたことのあるエクササイズを行うとあなたの体型は、胸は垂れ下がり・ウエストは太く・なで肩で肩幅が狭く見える体型に近づくことがあります。せっかく時間と労力をかけたのに逆三角形の体型からは遠ざかってしまう。
『初心者向け・馴染みのある・ジムで最初に教えられるエクササイズでは逆三角形の体型になれない』
では、どうすればいいのか？
本書ではまず「逆三角形の体型」を手に入れるには、どの筋肉を発達させればいいかを説明します。
そして自分の体重を用いたトレーニング方法である「自体重トレーニング」で逆三角形の体型になるため方法を紹介します。
『筋トレは結果（理想とする身体を手に入れる）を出すスポーツ』
　結果を出すことができれば、忙しい仕事・勉強の合間に筋トレの時間を捻出するモチベーションにもなり、それが継続にもつながります。