天風氏の衣食住に関する理想論を述べた論文です。論文とは言ってもそれほど読み辛くはなく、若干堅苦しい言い回しと感じる程度です。

　「いつまでも若々しく生きる」とかなり重複する内容が多いですが、本書のほうがかなり詳しく書かれています。特に呼吸法に関しての説明が豊富で参考になりました。

　本書の文体が堅苦しく読みづらいと感じるようであれば「いつまでも若々しく生きる」を読まれることをお勧めします。本書の内容をベースに天風氏独自の語り口調でわかりやすく記載されています。

　天風4部作と異なり「天風氏自身が書いた書」であり「コンパクトで持ち運びやすい」、又、昔に書かれた著書であるにも関わらず「比較的読みやすい文体」「実用的」、ということで星５つとさせていただきます。

読んで字のごとく、身を鍛え方が書かれている本です。
中村天風氏は基本的には「積極的思考」がもっとも大切だと言うスタンスだけれども、
「心を鍛えるにはまず体から」っていう人はこの本から入っていってもいいでしょう。

中に書いてあることの実践は、私にはそれほど難しく感じませんでしたが、
現在自堕落な生活を送っている人には少しハードルが高いかもしれません。

内容は呼吸法、食生活、運動、睡眠、その他について。

食生活については、貝原益軒の養生訓とそれほど違いは感じませんでした。

私は騙されたと思ってこれを実践してみたところ、体重は1Kg減って、気持ちよく呼吸することができるようになり、頭の回転も速くなった気がします。

個人差はあると思いますが、きちんと実践すれば効果はあると思います。

とても参考になりました。
僕はまだまだ訓練が必要ですが、食物の摂り方とか、水の使い方など、少しずつ試していこうと思っています。
食べ物はアルカリ性のものと酸性のものに分けることができる、なんて僕は考えたこともありませんでした。　新しい見方をくださいました。
ありがとうございました。