毎日苦しくて、苦しくて、どうして自分ばかり・・・・と泣いている人には
前著「自分と向き合う本」を読んでほしいと思います。

自分の苦しさの原因がはっきりして、
これからの人生を前向きに生きていきたいと、少し元気がでてきたら
こちらの本をおすすめします。

人間関係を作っていくうえで、うまく自分の気持ちを表現する技術を
実践的に教えてくれます。

自分がダメなのではなく、育ってきた環境のために気持ちを押し殺し
自分を表現する訓練の場が与えられなかっただけだと、今は思えます。

　「アダルト・チャイルドが自分と向きあう本」
の姉妹本です。この本を先に読んでももちろん役に立つと思います。
大切な人へのプレゼントにもおすすめです。

　本書によると、回復のプロセスに
危険な人は以下のような人で、
心理的、（可能なら）物理的距離を大きくとるのがよいようです。

・　自尊心を傷つける人
・　完全を要求する人
・　責める人
・　思い通りにコントロールしようとする人など

　私にとっては母親とか（一部の）教師を思い出します。
（自分自身もこの条件にあてはまるようです）
　どういう人と付き合うか（どう距離をとるか）で
自分の将来は大きく影響を受けるようです。

　自尊心を高めてくれる人、そのままを受け入れてくれる人、
コントロールしない人、否定しないで話をきいてくれる人などが
助けになるようです。
　

　何かをしようとするときは……

・　数字（成果）を気にしない
・　達成しようとしない
・　じょうずにやろうと頑張らない
・　他者と張り合わない
・　他人の評価を気にしない

　ねばならない（するべきだ）からするのではなく、
　したいから、気持ちが良いからするという
スタンスがよいようです。

　自分らしさを受入れ、自分の存在そのものを
楽しめるようになるといいようです。

ほかのこの類の本に比べて、実践的だし、すぐに役立つ内容だと思う。
語りかけ的な優しい平易な文章なので、傷ついている人にも読めると思います。

何よりもいいのは、分析的でないことです。
過去の原因追及や、トラウマの追体験などへの導きがないので、怖い思いや辛い思いをする必要はありません。

今ある現状からどうやって回復したいかを模索している人には、道しるべ的だと思います。

ACから立ち直ることに、原因追求をするべきだと書かれている本がほとんどで、それはある意味大事なことだと思いますが、苦しんでいるときには、さらに追い討ちをかけるので、少し、余裕ができてから、あとで、考えても良いことだと思う。
この本は、それを、することなく、現状を余裕のある状態まで導いてくれる即効性のあるもの。本質を改善するのは、この後でもよい思います。

AC関連の本をひと通り読んで、ACについてよく理解できても、ではどうすれば今までと違う生き方、人との関わり方をすればよいのか、具体的な方法がわからないときに、とても役立つ本だと思います。

健全な人間関係を築くうえで重要な“自他境界”についてや、健康で親密な関係を築くためのプロセスが、簡潔でわかりやすく書かれています。

自分にとってプラスの関係、マイナスの関係が見えてきて、今後、より自分らしい生き方や、人とのコミュニケーションができそうな気持ちになれました。

　　他人を変えることはできない。
　　私が変えられるもの、それは自分自身。

私とあなたは別の人間。別の感情。別の身体、別の人生がある。
そしてどちらも、かけがえのない価値がある。

---この「境界」の基本に気づくことが自分自身の人生に踏み出す
ために大切なのだと著者は記しています。

これは詩と箴言を取り混ぜたワークブックです。

『アダルト･チャイルドが自分と向き合う本』の後編に当たります。