♪うれしい点♪
・静かにできる
・音楽が好み
×気になる点×
・やり方や注意点、呼吸法等の説明がほとんど無いので(カウントは皆無)、知らぬ間に違う動きをしてて取り残されたり、この動きで良いのかな?という不安が残る
・動きを理解(把握)するまで時間がかかる
・適度な高さのある安定したイスと、1.4kg以下のダンベルが必要
・片足で立ち続けるので、脚腰の弱い方には不向き

彼が加圧トレーニングを始め、華奢な身体に筋肉が付き始め、「やれば結果が出る」とゆうのを目の当たりにし、私もスタミナ・筋力アップ、ウエストをセクシーに絞り、オナカの縦スジをクッキリさせたいと思い購入しました。

スタートして2週間、休みの日はフルで頑張り、仕事のあった日は、ウォーミングアップ→立ったままの腕→立ったままの腹筋→(体力があったら他のメソッド)→クールダウンだけやってます。

まだハッキリとした効果は出ていません。でも、座ると「ぷにっ」とつまめる&ゴハンを食べると『ぷっくりキューピーさん状態』になっていたオナカ、腹筋がしっかりしてきたのか、食後の膨らみのカーブが緩やかになってきてる気がします。

まずはDVDを流して見てトレーシーの動きを細部まで覚え、その後でトレーニングした方が良いかと思われます。

トレーニングする時は、
・ウォーミングアップ&クールダウンの時の、トレーシーのつま先の向き
・腕のトレーニングの時は、腕の根本から、肩甲骨に意識を置いて動かす
・どのトレーニングの時も身体全体を意識して使うように
…といった事を注意しながら行っています。

また、左右のカウント数が違うものは、1日置きにスタートする脚・腕を変えてトレーニングし、疲れたら一時停止して休憩。自分の身体と話をしながらトレーニングしてます。

飽きっぽい性分なのですが、『継続は力なり』を肝に銘じて、この調子で続けていきます♪

大きな筋肉の周辺の小さな筋肉を目覚めさせることで、細く引き締まった身体になるという新しいコンセプトのエクササイズです。
届いたばかりで、まだ１回通しでやっただけなので、効果のほどはわかりませんが、二の腕のエクササイズが、こんなの初めてというくらいキツイ。二の腕のエクササイズってそもそもあまりなく、あっても「きっと引き締まるけど太くなること必至」というのばかりだったので、これは期待できます。
また、脚とお尻のエクササイズは、米国で人気のバー・メソッドに少し似ていますが、動きにバリエーションがあって、退屈しません。バー．メソッドも確実にヒップアップするのですが、トレーシーがあればバー・メソッドはやらなくてもいいかな。
お腹のエクササイズは、立ってやるコアリズムに似た動きと、寝てやるいわゆる腹筋の二本立て。コアリズムに似た動きは、ダンス風の動きにきちんとついていけるようにならないと効果はきびしそう。
わたしは、毎日、良い汗を流した後に、骨盤ストレッチで気持ちいいのが、
あなたの脚がミルミル細くなる。面倒くさがり屋ほど“細くなる”脚やせ法 [DVD]なので、一緒にやっています！

チョンダヨンさんのフィギュアロビクス、ビリーズブートキャンプ、コアリズム、ジリアンマイケルズの30日集中ダイエット、ヒップホップアブス。 エクササイズDVDをやるのが好きで、色々購入してローテーションで続けてきましたが、DVD再生開始後10分以内で購入した事を後悔したのはこれが初めてです。

理由はとにかくハード。つりそうになります。

説明がないまま進むし、左右のエクササイズ回数が全然あってないし、複雑な動きに加え、明らかにトレーシーの思いつきで回数が変わるのでついていけない。

ここのレビューでは絶賛されてるけど本当に謎。
エクササイズのやり方自体は効果があるとは思いますが、DVDのトレーシーの真似してたら体が左右非対称になると思います。

☆二つは、騒がしくない動きだから。
時間を気にせずエクササイズできます。

それまでのエクササイズに限界がきたのか
ちょっと引き締まらなくなったのでこちらに鞍替えしました。
（身長158ｃｍで体重52kgの標準体型になりましたが
　これ以降引き締まりませんでした）
手ごたえがあり内容的にも大満足です
初日の終了後から筋肉痛が始まりました（笑

■良いところ
飽きないです。楽しい。
初日から効いているのが実感できる
この価格で十分な内容

■残念なところ
特にはないのですが
どちらかというと体重や脂肪をある程度落としてからの
人向けかもしれません。
あまりにも脂肪を蓄えた状態ではじめると
きつくて投げ出してしまったり
足を上げたりする動作が多いので関節や腰を痛めて
しまうかもしれません

結果が出たら後日また追記します。

購入して２週間になります。
感想は、１年前に何で買わなかったのだろう！！と。

実は海外でヘアメイクのお仕事をしている、コスメやダイエットにめちゃくちゃ詳しいお友達に、すごい効くから絶対買った方がいいよ！と言われたのに、その時ちょうどコアリズムのクラブミックスを購入したばかりだったのです。
私自身海外にすんでいまして、有名なヨガの先生に教えて頂いたり、コアリズムをしてみたり、ウォーキングをしてみたり、いろいろしていたのですが、ここまで短時間で効果のあるものは正直初めてです。

まだ６０分コースにはついていけないので、２週間毎日３０分程度続けているだけですが、翌日の朝の引き締まり具合が、コアリズムの一番動くものの５０分の時をした以上に感じられます。
トレイシーは効率的に筋肉を動かしている動きなので、短時間でも本当にきついのと、部位別のコースに別れているので効果が出やすいのだと思いました。項目別に別れているので、動きがきつくても自分でちょっとづつ出来ますし、無理なく毎日続けれると思います。（一番短い物は４分程度です）
コアリズムは「踊り」なので、動作が難しい分筋肉を効率的に動かすというよりは、私にとっては楽しくエクササイズ／ストレス発散するという感じです。
時間があまり無い方、部分的に引き締めたい方には本当にお勧めです。

現在３３歳で２週間続けてみた所、サイズはほとんど変わらないのですが、体型が引き締まり２８歳の頃のバランスに戻っています。
下半身が太いのが悩みで結構諦めていたのですが、びっくりするくらい足のラインが変化していますし、これをずっと続ければ４０代の時に２０代より体型が良くなれるのかも？と思っています。

迷っている方が居たら是非購入してみてください。
続ければ絶対効果が出ると思うので、本当にお勧めです！

さきはこれで、体脂肪１４％までもっていきました。
ぶちストイックでかっこいい身体になりますが、
さきみたいに筋肉質はどんどん体脂肪おちるけん
気を付けてください。
最近なまって来たけん、またやってます。
ちゃんと、引き締まった女の子の身体になれます。
歌やギターは筋肉使うけん、
トレーニング続けるの重要です?

某ＴＶ局で紹介されてさてました。

マドンナのインストラクターをつとめてるとか…

あのムキムキのマドンナの体を改造したしたひと

少しはじめてみました。

効果ははじめたばかりなので、また書きます。

効果がでてるひとは１週間ぐらいででるとのこと。

他の筋トレ系のＤＶＤに比べて価格が安いので良心的だと思います。内容は地味～に筋トレで、運動不足の私は最初筋肉痛との戦いでめちゃくちゃキツかったです。でも、少しづつ体型に変化がみられるようなので、これからも続けていきたいです。他の方も書かれているようにトレーシーの説明は極端に少ないので、初心者の方が動きをいきなり真似するのは大変だとは思います。

これはやっぱりかうべし！
効果があったダイエットは初めてかも…
さらに信じて続けます！

これはやっぱりかうべし！
効果があったダイエットは初めてかも…
さらに信じて続けます！

マドンナのトレーナーさんが教える運動方法です。
近々続編でるという話聞いたんですが

ＴＶでダイジェスト版みてやりたくなりました。　無駄にドタドタしなくてよさそうだし、夜中とかにもできそうですね。何より魅力なのが、安価なので手にしやすいです。（でも今は品切れ，入荷まち）

今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。その名は、トレーシー・アンダーソン。マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、２００８年全米、イギリスでＤＶＤが発売されるや話題沸騰。彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。、誰でも、美しいダンサータイプの身体を手に入れることができるエクササイズの決定版。解説小冊子（３２Ｐ）付き。

芸能人に支持されているという本ですが、ＤＶＤの作りがあまり親切ではありません。

トレーシーときいて、別の人をおもいだしてしまいました。（赤面）

最近、ビリー隊長をみませんね。

　発行年月　２００９年０５月　エクササイズの決定版。解説小冊子（３２Ｐ）付

ＤＶＤ　ザ・トレーシー・メソッド【入荷予約】

雑誌ジューンで紹介されていたのをサイトで見て即購入を決めました♪無理な筋トレではないのですが結構熱くなって小さな筋肉がプルプルします！１週間でも効果が出始めるとのこと。。覚えちゃえば更に簡単に実践出来そうです。スローなダンスのように腕とかも動かすので肩こりや体のダルさも解消された気がする☆

女らしさをつくるトレーニング、しなやかな動きなので無理な頑張りはいらない！続けてみたい☆

　　　　　　　　　　　　　　わかりすく　かんたんで続けられる　効果が期待できる　あかるく　ハッピーにきれいになる

マガジンハウス　、２００９年０５月発行
価格：３，０００円　
　２８ポイント　
当日～２日で発送