★しんどい毎日を「スッキリ」デトックスする方法を伝授します!!

仕事、人間関係、恋愛など……。
「なんだか元気が出ない」、「悩みすぎて困っている」と
ストレスを自分の中にため込んでいませんか?

本書では、つらくて仕方がないときや落ち込んだとき、
少しでも前に進むためのささやかな方法を提案します。

◆相手も自分も癒すにはこの一言があれば十分だった!
日々のストレスからスッキリ解放される「魔法の言葉」とは!?

◆プレッシャーを○○とイメージすれば、「成功」する!
楽しみながらプレッシャーとうまくつきあう方法とは?

◆眠れない夜、起きれない朝に試したい10のこととは!?_
朝と夜の「寝る」習慣を変えるだけで1日は180度よい方向に変わります!!

など…。
本書では、どんな場面でもラクに過ごせる自分になれるノウハウをたっぷり紹介します!


【　目 次　】

●まえがき

１　朝起きてから夜寝るまで生活をルーティーンにする
２　アドバイスしてくれる友達を持つ
３　オン・オフを切り替えよう
４　「復活」「再生」のドラマを見よう
５　湯船にゆったりとつかる
６　過去ではなく「今」だけを見つける
７　部屋の掃除は気分転換に有効
８　疲れきるとぐっすり眠れる
９　自分を好きになるには
10　朝型に生活を変える

11　「自分のためだけ」の日を作る
12　自分を励ます「定番フレーズ」
13　歩くことで心を落ち着かせる
14　自分に合った余暇をすごす
15　相手に期待をしすぎない
16　「なんとかなるだろう」という思考を持つ
17　インターネットの情報からの脱出
18　完全主義をやめてみよう
19　人を励ますと自分も元気になる
20　小さい頃の成功例を思い出す

21　上司からの叱咤を激励に変える
22　「失敗」は成功の方程式
23　小さな成功が自信を生む
24　ちょっとした人への感謝が自分を癒す
25　不安な出来事は５分だけ忘れてみる
26　出来なかったことは「根拠」を探す
27　愚痴はためずに少しずつ吐き出す
28　プレッシャーとうまくつきあう
29　好きな本に没頭しよう
30　普段の自分がやりそうもないことにトライする

31　今、自分が持っているものに目を向ける
32　考えても結論が出ないものは忘れてしまう
33　気分はあがったり下がったりするものだと割り切る
34　いい人よりも「感じがいい人」をめざす
35　ストレスを発散する日を決めよう
36　眠れない夜に試したいこと
37　起きられない朝に試したいこと
38　仲のいい友と雑談でリラックス
39　人生をゲームと捉えてみる
40　失恋から新しい出会いを探す
41　出世に失敗しても自分らしさを保てばＯＫ

●あとがき


【著者紹介】
小林 俊之（こばやし としゆき）
テレビ局のAD、編集プロダクション、出版社勤務を経てライターとなる。
現在は週刊誌や実話誌を中心に活動中。著書「社内恋愛講座」（WAVE出版）、
「会社の珍オキテ」（廣済堂出版）など。