体調管理と美肌づくりに欠かせない「水」の作りかたと飲み方について、あらゆる知識とノウハウを伝授します！

【はじめにより抜粋】

今、自分の体の中にどれくらいの「水」があるか、ご存知ですか？
考えたことがない方も多いかもしれません。

一般的に、体内の水分量は、成人男性は体重の60～70%、女性は約55%と言われています。
ちなみに赤ちゃんは70～80％、高齢者は50～60％です。

このように、若い人ほど体内の水分量は多く、歳を重ねていくにつれて少なくなっていくのです。
これは老化と体の保水量が密接に関係していることを意味しています。

体に摂り入れた水は、私たちののどの渇きを癒すだけではありません。
血液として酸素や栄養素、ホルモンなどを体のすみずみまで運んだり、
尿として老廃物を外へ出したり、汗として体温調節をするなど、
人間の生命活動を支える重要な役割を担っています。

体調管理をするうえでも、こまめに水分補給をして体の中に十分な水を行き渡らせることが、とても大切です。

水は美肌づくりに一番必要なもの

特に皮膚を形成する皮下組織の細胞内液は、成人だと約60～70％、
60歳以上だと40％以下になると言われますが、赤ちゃんは80～90％近くあります！

赤ちゃんの肌がみずみずしく、ハリ・ツヤがあり、キメ細かいのは、まさに多くの水を含んでいるからです。

肌の保水力をアップさせ、みずみずしくジューシーなお肌を取り戻すためには、
体の中に十分な水を摂り入れることが、手軽で最適な方法です。

また、みずみずしいお肌は健康でないと保てません。
美肌づくりと体調管理は一緒に取り組むことが大切。
それを実践するのに欠かせないのが、水を飲むことです。

●目次

00―水は体調管理と美肌づくりに欠かせません！

●PART1　キレイの元を整える　水による体内浄化でカラダを整える

01―体の中の水分が少ないとどうなるのですか？
02―毎日どれくらいの水を飲んだらいいですか？
03―水はいつ飲むのがいいですか？
04―どんな水を飲むのがいいですか？
05―キレイのヒミツ①　池内ひろ美さんインタビュー

06―便秘や下痢が起こるのは腸の調子が悪いから？
07―生理が重かったり、サイクルが乱れたり…。生理の不調が悩みです
08―膀胱炎で悩んでいます
09―なんだか、臭い！　自分の体臭に嫌悪感が…
10―最近、口が渇きやすく口臭がきつくなった気が…
11―花粉症など鼻炎の症状がつらいんです
12―顔や体、全身がカサついています
13―キレイのヒミツ②　池内ひろ美さんインタビュー

●PART２　キレイを整える　美容の悩みは水で解消

14―水を飲み過ぎると太りませんか？
15―肌にハリ・ツヤがありません
16―顔のくすみや目の下のクマが気になります
17―シミを消したい！　予防したい！
18―10代でもないのにニキビ、吹き出物に困っています
19―肌に合うスキンケアがなく困っています
20―シワやたるみ、ほうれい線を何とかしたい！
21―キメが粗く、鼻や頬の毛穴が目立ちます
22―キレイのヒミツ③　池内ひろ美さんインタビュー

●PART3　カラダを整える　カラダの不調は水で整える

23―足や顔がむくんで困ってます
24―いつも疲れやすく体力がありません
25―ダイエットや健康な体づくりのために、簡単にできる運動を教えて！
26―サプリメントの選び方が分かりません！
27―キレイのヒミツ④　池内ひろ美さんインタビュー