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★お願い★
本編は、理論編と実践編から構成されています。繰り返し実践をして頂きやすくする目的で、ページの体裁は「実践カード」のようにシンプルに、また息抜きをしながら、一つづつ、ゆったりと実践できるようにデザインしています。
悲しいかな読まれただけで実践されないと、変化を実感頂くことはございません。
どうか、はたいた大金を取り戻す感覚で、信じて実践してみてください。特に重症のあがり症の方！実践に応じて必ず何らかの変化が始まります。


・精神科医を親族に持つあがり症の克服者者の著者が、あがり症、マイナス思考、パニック障がいを克服し、セミナー講師になったノウハウを公開した書となっている。
★超あがり症の私でもセミナー講師が できるようになったノウハウ
上がり症、緊張、マイナス思考を一瞬で消し去る 失敗しようのない方法 人前でスラスラと結果を出す人はこっそり実践している、欧米のエグゼクティブは知っている秘密の極意が明らかにされた。
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本書は、理論編、実践編から成り立ってします。
これらを体系的にマスターするまでの筆者人生は
それこそ「どん底」でした。

自殺を真剣に考えていました。
精神科にかかって、処方された薬を服薬しても根本の私自身のビリーフ（信念）、思考が 自分を苦しめ続けました。

高い交通費と、高い料金を支払って、
心理カウンセリングも長い間受けました。

様々なセミナーに参加しました。
（精神安定剤の量を多くしても、電車に乗れないことが よくあったので、キャンセルもたくさんし、
受講料をよく損もしました。）

なんとか、変わりたいとそれこそ必死だったので、セミナーや文献書籍費は、 まとめて、銀行から借り入れをしました。

事業資金や、住宅ローンではないので、
金利も高かったです。

ですが、
本当によかったです。
本当に人生変わりました。

生きているのが、 つらかったあの時期のことを考えると
今は毎日が、「人生、バラ色です」



あなたにも
あがり症、過緊張、マイナス思考から
抜け出してもらいたいです。

本当に心からそう願っています、

筆者自身、三重苦に本当に苦しめられてきたので。
慣れるまでは、 理論編のキーワードを切り取り、手帳などに貼って
いつでも見れるようにしてください。

実践編は、なりきってください。
早い人では、 一度実践しただけで、効果が出る人もいます。

一度、全編実践してみて、大きな効果が出なくても、焦らず、
自分のペースでやりつづけてください。知らず知らずのうちに、

まずは、 自己和解ができるようになってきます。

この「自己和解」がたいせつです。

自分を受け入れ、許してあげる。
自分を受け入れ、思うように変化させていく。

みんなが かけがえのない命なのです。

楽しく過ごしても、 憂鬱にすごしても、
時間は過ぎていきます。

どうせなら、 嫌な気分ではなく、

いい気分で 毎日を過ごしたいですね。

あなたの幸せな生活を
心より念じております。




目　次

【理論編】
第一章
★まずはじめに
★不安に取り囲まれた現代
★不安を抱えている多くの人
★繰り返しお読みください
★失敗は成功の素？
★努力が足りない？ 生まれつき？
★考え方のクセ
★自身の「自動思考」を疑う
★脳のパターン化
★右脳の解放
★怒りを鎮める方法
★堂々めぐりの思考を止める

第二章
★平常心とセロトニン神経
★セロトニン神経
★早起きの効用
★姿勢を正す効用例
★セロトニン神経の鍛え方
★セロトニン神経の鍛え方２
★乳酸とセロトニン神経
★自律神経

第三章
★リラックス方法を身につける
★進歩した脳科学（ＩＱ？）
★アインシュタインの死

第四章
★知っておきたい心の病
★栄養不足で元気がなくなる
★森田療法

第五章
★あくびの効用
★安眠も大切
★舌の緊張をほぐす
★色について
★色の効果
★香りの効用


【実践編】
★リラックスした状態でレッスンに、はいってください
★「気持ちの貯金」
★過去の嫌な出来事を中和する（自己和解）
★自分専任のボディガードを雇う
★視線解析（Eye Accessing Cues）
★タイムマシンは実在する
★映画監督になる

★あとがき
★付録１
★付録２
★付録３

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マニュアルを実践されてた方の感謝のメールの
ほんの一部です。

東京都　M.N.様
お世話になっております。
マニュアルを実践させていただいてから、
わたしの人生、ホントに変わりました。
長年のあがり症がなんだったんだという感じが
正直な感想でございます。
昔からのトラウマも今では、思い出ばなしとして、
みんなに話せるようになりましたし、
それとなんと、お恥ずかしい話ですが、
この年にして（４４）結婚しました。
「結婚なんて」とあきらめていた私ですが、
あれよあれよという間に、今の彼ができました。
１０万円でも安いと思いますよ。
うれしくて、メールさせていただきました。
本当によいものをありがとうございました。
P.S.
ときどきですが、今でもマニュアルを読み返しております。


大阪府　F.R.様
いやーーホントにびっくりしました。
私はたまたま大きなプレゼンの前に、
マニュアルを拝見させていただきました。
スーーっとリラックスできるのを
いつでも呼び出せるようになりました。
なんか、みんなが知ってしまうのが惜しい気がします。
少し気になっていた、手の震えと声の震えが
全く気にならなくなりましたね。