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素敵に年を重ね、元気でやりたいことをやる、キラキラした皆さまが

より元気に毎日を過ごして頂くために、

たった5分で、腰痛・肩こり・ひざ痛を改善に導く

お手軽体操をプレゼントいたします。

本書をお買い上げの読者の限定で、無料オンラインレッスンを承ります。

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「お手軽体操」とご入力くださいませ。




お年を重ねた人生の先輩方にとって、健康の最終目標は「健やかな死」だと言われます。

つまり、苦しまず後腐れない「ぽっくり死」です。

ぽっくり死ぬためにも、まずは病気を遠ざける生き方をすることが大前提です。

病気を遠ざけ、できるだけ元気に過ごし、人生を謳歌し、

満たされた気持ちで最期を迎えるというのが、多くの方の思い描く理想の死に方ではないでしょうか？
　


本書ではぽっくり死にたい皆様が、

心と体を元気に保ち活力ある毎日を送るために必要な知識と考え方を、

私の提案するお手当ヨガを交えてお伝えしていきます。
　

私は10年以上ヨガ・ピラティス・ダンスのインストラクターとして

多くのお客様のお体を拝見し指導させて頂いています。

その中で、多くの方が圧倒的に運動不足であり、大切なことはやはり運動であると痛感致しました。

運動は、心と体が共に良くなっていくのに、手っ取り早くもっとも効果的な方法です。

ですが運動と言っても一体何を選び、何をしたら良いのかということもお伝えしていきます。


そして理想的な死に方を実現するためには、

心配ごとを抱えずいつも安らかな気持ちでいることが大切です。

なぜなら潜在意識が負の感情を「あなたの望み」だと勘違いしていまい、

実現させようとして働いてしまうからです。

潜在意識に働きかける「瞑想」を上手く活用してあなたの本当の望みをかなえましょう。

元気のまんま楽しく生きて、苦しまず、なるべく周りに迷惑をかけずにぽっくり死ぬ。

そんな幸せな人生を送るための準備を一緒に始めませんか？

「理想の死に方を実現する人生の楽しみ方ワークシート」を無料でプレゼントしています。

本書を読んでこのワークシートの質問に答えると、

安らかな理想の死を迎えることが、あいまいな願いではなく、

「そうなる！」という確信に変わります。

このワークシートを手に入れて、理想のぽっくり死を実現させましょう。

目次

第１章【運動はすべてをよくする方程式】
目指すのは「健康」でなく「元気」！
歩くことは最高のエクササイズ
遅すぎることはない！肉体は若返る！
運動は内臓が喜ぶ天然のマッサージ
毎日少しずつ、を習慣にすれば壊れにくい体になる

第２章【瞑想で心のストレッチ】
心の健康を管理する瞑想
潜在意識世界への扉を開ける瞑想
良いことも悪いことも叶えてしまう潜在意識
誘導によって瞑想を効果的に行う
瞑想すればストンと眠れる
やるほどに深まる瞑想


第３章【優しく触れることで自分と相手を同時に癒す】
ぬくもりを感じると安心できる
優しいタッチが効果的！手当のルーツ
触れた人との距離が縮まる
自分に触れていますか？
お手当ヨガの触れる指導で理解が深まる


第４章【笑う門には福来まくる！】
楽しさに直結する笑いの力
笑いの健康効果は絶大！
人といることの喜びを味わう
笑ってハッピーを引き寄せる
何なら作り笑いでもハッピーはやってくる
笑いながらヨガをしたらすごいことになる！


第５章【心と体のバランスを取るヨガの恩恵】
見栄っ張りさんは要注意！ヨガは自分を知るためのもの
体の効果
心の効果
良いインストラクターの選び方
みんなでやろう！お手当ヨガ


第６章【ぽっくり死を目指す瞑想のススメ】
ありありと思い描いたことが現実になる
理想の死に方を思い描く
思考を管理して、幸せ体質になる
穏やかな気持ちになる心の浄化法
理想を手に入れる瞑想トレーニング


第７章【心のつながりが孤独を癒す】
親近感は人と人を繋ぐ魔法の糸
ぬくもりと笑いが親近感をつくる
相手を好きになると心が温かくなる
幸せ時間の貯金で幸せな人生となる


第８章【人生をめいっぱい楽しんでぽっくり死ぬ】
わくわくすることが自分らしく生きる原動力となる
チャレンジすることは素晴らしい
充実感ある毎日が良い人生となる
ぽっくり死ぬために病気にはならない生き方を！