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■ベストボディジャパン初出場全国２位の男が教える自宅トレーニングの決定版！

わずか90日のトレーニングで
ベストボディジャパン初出場全国２位になった
安孫子健太郎が、
　
自宅トレーニングの決定版
【囚人トレーニング】

を公開！

カッコイイ体が欲しい人、体を引き締めたい人、筋トレに興味がある人、痩せたい人、体を鍛えたい人にオススメです。

まずは、下記の「まえがき」を読んで気に入ったら続きをどうぞ！

【安孫子健太郎オフィシャルサイト】
http://kentaroabiko.com
（無料メルマガやブログを配信中）

【安孫子健太郎 Youtubeチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0RqWvLAJHN-va1mgS8phVQ
（最新の筋トレノウハウが満載）
　
＜『囚人トレーニング』まえがき＞
　
こんにちは。
安孫子健太郎です。

本書を手に取っていただき
本当にありがとうございます。

この度、わずか９０日間でベストボディジャパン全国２位になったことを記念して、本書を出版させていただきました。

この本の中では、あなたが理想のボディを手にいれるために
最短最速で結果のを出すためのトレーニング知識と
具体的なトレーニング方法をお伝えします。

・デカくてたくましい体が欲しい
・自分の体に自身を持ちたい

という方はもちろん、

・かっこいいシックスパックを手に入れたい
・大きな上腕二頭筋が欲しい

という部分別に鍛えたい方、

・キュッと引き締まったくびれが欲しい
・スラッと細長く伸びた美脚が欲しい

そんなシェイプアップしたい女性など

「体を鍛えたい」
「カッコよくなりたい」
「自分に自信を持ちたい」

という気持ちがある方に
非常にオススメの内容になっています。

ですので、ぜひ楽しみながら読んでくださいね。

私が本書を出版した理由は１つです。

それは

たくさんの方にフィットネスを楽しんでほしい

ということです。

そして、私の住むハワイがフィットネスの中心地となり、日本からたくさんの方がトレーニングのために訪れる場所にしたいのです。

最高の天気、最高の環境で気持ち良くトレーニングをして
トレーニング後は美味いご飯を食べる。

その気持ち良さをぜひ味わっていただきたいのです。

フィットネスは最高に気持ちが良いですし
理想の体を手に入れれば自分に自信が湧き毎日が楽しくなります。

私はもともとすごく体の小さい体型でした。
自分に自信もありませんでした。

ですが、ベストボディジャパンに向けて
トレーニングをして体を鍛えたことで
理想の体を手にいれることができ自分に自信がつきました。

トレーニングをしていたことで、いつの間にかたくさんの方々に応援されるようになり
ベストボディジャパン日本大会当日は、私のために５０名以上の応援団を結成していただきました。

参加していただいた方と懇親会をさせていただいたのですが

「安孫子さんの頑張っている姿に勇気をもらいました」
「新しい世界を見れてとても興奮しました」
「安孫子さんにたくさんの感動をいただきました」

というとても嬉しい感想をいただきました。

フィットネスは、たくさんの方に感動を与えられる素晴らしいスポーツでもあるのです。

今の世の中、なかなか感動する出来事が少ないですよね。
心から興奮する事も滅多に無いように思います。

私は普段、ハワイで観光客の方向けのダイビングツアーをしている
普通のサラリーマンです。

そんな私でも、フィットネスを通じてたくさんの方々に感動を与えることができた。
たくさんの方々から応援され、勇気をもらう事ができた。

こんなに素晴らしいことは無いと思うんです。

だからこそあなたにも同じように
フィットネスを通じて人生をより楽しくしてほしい
そう考えているわけです。

もちろん、私と同じようにボディビルの大会に出場したい
そう考えている方は極一部だと思います。

単純に、体を動かしたら気持ちよさそうだな、楽しそうだな

そういった素直な気持ちで良いと思います。
人生をより豊かにするための１つの手段として、フィットネスで体を鍛えるということを
ぜひ取り入れていただきたいと考えているわけです。

最近は日本でもフィットネスを楽しむ方も増えていますが
まだまだ少数派の一部の方のための趣味ですよね。

アメリカではトレーニンやフィットネスが一般化していて
ジムに行けば若い女性から７０歳のご老人まで
本当に年齢性別関係なく皆さんトレーニングされています。

体を鍛える、美しいボディでいるということが、１つのマナーになっているわけです。

今後日本にもこの波が必ず訪れます。
体を鍛えることが当たり前の世の中になることでしょう。

そうなる前にいち早く鍛えておくことで
周りに１歩差をつけることができるはずです。

その時にあなたが、多くの人々を引っ張る
フィットネス文化の牽引者となることができれば良いな。

そうすれば、より多くの人々がフィットネスを行い、私の夢でもある
「ハワイをフィットネスの中心地にする」
という夢に１歩近づくのではないだろうか。

そういった気持ちもあり、本書を出版させていただく運びとなりました。

ぜひじっくりとお読みいただいて、理想のボディを手にいれてくださいね。

そして、あなたのお友達やご家族、恋人にもフィットネスを勧めて
どんどん仲間を増やしていってほしいと思います。

そして、もしあなたが本気でトレーニングに打ち込むようになったら
私と一緒に大会に出て競い合いましょう。

大会後は美味い飯を食べましょう！

それではあとがきでお会いしましょう。

いつも心にBig Mahalo！

安孫子健太郎

安孫子健太郎のブログは
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囚人トレーニングを動画でわかりやすく解説した「おうちでかんたんボディメイクトレーニング
http://kentaroabiko.com/lp/convict3/


＜目次＞
まえがき
１、理想のボディを確実に手に入れるために
２、ジムには通った方が良いのか？
３、トレーニングをする上で最も重要なこと
４、１日のトレーニング時間の目安とは？
５、トレーニングは重さではなく効き重視でいこう！
６、初心者のためのオススメトレーニングとは？
７、囚人トレーニング（Convict Conditioning）とは？
８、囚人トレーニング（Convict Conditioning）の進め方１
９、囚人トレーニング（Convict Conditioning）の進め方２
あとがき

＜著者について＞
KENTARO ABIKO（安孫子健太郎）
1974年東京生まれ。Hawaii Pacific Univercity中退。
ハワイ・ホノルル在住、現役スキューバダイビングインス
トラクター。
高校時代、柔道部に所属し、筋トレの面白さに目覚める。
専門学校在学中、ハワイでスキューバダイビングに出会い、
インストラクターを志す。また、ハワイの気候、自然、人
々に感動を抱き、移住を決める。
すぐに移住は実現できず、その日暮らしのような不安定な日
々を過ごす。
時には、日本でフィットネスインストラクター、ハワイではダイビングインストラクターとし
て行き来する。やがて現在所属するダイビングショップ、マリンエクスプレス社の立ち上げメ
ンバーに加わりハワイに定住する。
ダイビングインストラクター歴は20年。累計ダイブ本数は8000本を越える。
ライセンス認定数500人を越え、優しく丁寧に教えてくれるイケメンインストラクターとし
て定評がある。
彼を目当てにハワイに訪れるダイバーは多く、日本・ハワイのメディアにも多数出演。
趣味の筋トレをこよなく愛し、ほぼ毎日励んでいる。
ハワイをフィットネスに中心地にし、日本からトレーニングに訪れる人を増やしたいという
思いから、本格的に活動を開始。
2015年京都で開催されたベストボディジャパンマスターズクラスでは、トレーニング開始後
わずか90日で初出場&初優勝を果たし業界を驚かせる。
続く渋谷で開催されたベストボディジャパン日本大会では見事準グランプリを獲得し全国２位
になる。
現在は３月に開催されるハワイ大会での優勝を目指し日々トレーニングに励んでいる。
口癖は「ハワイに来い！」