おびただしい数の中国武術古典の中、明代・清代の書から選んだ重要な秘訣56則を読み解き、心身のバランスを保ち、大宇宙や内的世界との調和をめざす修練のための秘訣集。
「初伝」=肉体鍛錬の秘訣、「中伝」=攻防の秘訣、「奥伝」=精神を養う秘訣からなる。