ヨガ12の基本ポーズは、80歳まで出来ることを目標に作られ、
老若男女を問わず世界40か国以上で行われています。

ヨガ12の基本ポーズとは、スローフロー（ゆっくりとした流れ）で行う初級者から上級者まで対応するヨガです。
スローフロー・ヨガ12の基本ポーズは、ゆっくりと流れ、より詳細に説明されています。
Vol.1ヨガ12の基本ポーズから先に行って下さい.

Vol.1ヨガ12の基本ポーズ
１．準備体操
２．腹筋トレーニング
３．スローフロー（ゆっくりとした流れ）ヨガ12の基本ポーズ
４．瞑想（ガイダンス付き）

（合計時間43分）

ヨガ36点流しとは、ウォーキングフロー（歩む流れ）でヨガ12の基本ポーズをStep1からStep3まで行う
体に優しいヨガです。
Vol.2 ヨガ36点流しはVol.1 ヨガ12の基本ポーズの約3倍のダイエット効果があります。
体力に合わせてStep1からStep3まで、できる回数のウォーキングフローを行って下さい。

Vol.1のスローフロー・ヨガ12の基本ポーズを１０回行っても、まだ２ポーズほどできない人はいると思いますが、
Vol.2のウォーキングフローではポーズの回数が増えるので、徐々に完成度が上がっていきます。

Vol.2 ヨガ36点流し
１．準備体操
２．ウォーキングフロー　Step 1
３．腹筋トレーニング
４．ウォーキングフロー　Step 2
５．瞑想またはシャバアサナ
６．ウォーキングフロー　Step 3
（合計時間57分）

ヨガは瞑想とセットなんです。
1.真に姿勢が良くなります。
2.背筋がつくことで、体全体の動きが良くなります。
3.体の芯が強くなります。
4.冷静になることで、精神をトレーニングします。

楽にできる腹筋トレーニングです。
脂肪燃焼率が高い腹筋トレーニングで、姿勢を正して腰痛を予防しましょう。
じっくりとお腹の脂肪を燃焼させて下さい。
ボクシング歴１０年のスポーツインストラクターが選んだベスト腹筋トレーニングです。

シャバアサナとは？
脳は体の酸素の3割を消費すると言われており、
思考を続けることは体の酸素を大量に消費し続けることを意味します。
脳の思考を止めゆったりとした呼吸を続けるだけでも、体には良いエネルギー回復になります。