筋力トレーニングは、バスケットボールの競技能力を向上させてくれます。
では、筋力トレーニングの本やDVDを買ってきて、それを一から順番にやればいいのか……そうではありません。
筋力トレーニングの本やDVDに書かれているのはあくまでも各部位を鍛えるためのメニューです。バスケットボールを上達させるために書かれているわけではありません。
バスケットボールを上達させるためには、バスケットボールに生きる筋力トレーニングを行う必要があるのです。

■この本を読むことで、あなたは次のようなことがわかります。

１．あなたのレベルに合わせた、最適な筋力トレーニングの選び方
２．シュート、パス、ドリブル、ディフェンスといった上達させたいスキルに合わせた筋力トレーニングの選び方
３．筋力トレーニングの効果を上げるための3つのポイント
４．筋力トレーニングが習慣化していなかった人のためのトレーニングの始め方

■また、この本で取り上げる筋力トレーニングの方法は、次のような取り組みやすさがあります。

・毎日できない人でも取り組める
・5分など、短い時間でもできる
・自宅で、器具を使わずにできる
・ケガをしにくい方法でできる

この本では、具体的な筋力トレーニングの内容ややり方については解説しません。それらはたくさん本が出ていますし、インターネットでも検索すれば出てきます。
そうではなくて、巷にあふれる筋力トレーニングを、どうやってバスケットボールに生かしていくのか。
その方法をお伝えしていきます。

■本書の目次

１．はじめに
２．筋力トレーニングの選び方
　２－１．技術レベルと目的のレベル
　２－２．初級者向けの目的と筋力トレーニング
　２－３．中級者向けの目的と筋力トレーニング
３．筋力トレーニングの始め方
　３－１．効果的な筋力トレーニングの順番
　３－２．筋力トレーニングのポイント
　３－３．スケジュールの組み方
　３－４．プロテインの摂り方
４．おわりに