はじめに

トレーニング方法や筋トレ種目、ストレッチ種目には実にたくさんの方法が存在します。
何故、これだけの方法が存在するかというと唯一絶対的なものがないからだといえます。
例えば、あるトレーニー（トレーニングを行っているもの）がこの方法で最大限の効果を得ることができたからといって他の方が同じことをやっても同じような効果がだせるという訳ではないということです。
人間の顔にはそれそれ個性があり、１０人が１０人とも異なります。
これと同じように、筋肉の質、体力レベル、体格などにはかなりの個人差があるためそれぞれ自分にあった方法を見つけるしかありません。
一番効率が良いのは知識が豊富で経験豊かなトレーナーに指導をうけることです。
適当にやっているだけでは時間の無駄になるばかりか、ときにあなたの健康を損ねてしまう可能性すらあります。
当、電子書籍ではさまざまトレーニング方法をご紹介していますが、実施にあたっては必ず専門家の指示を仰ぎながら行っていくことを強くおすすめします。
また、何らかの疾患をお持ちの方は必ず主治医から運動許可を得て、自己責任で行ってください。
本書はスポーツ愛好家や医療従事者や運動指導者、アスリートなど、“筋トレに関心のある”すべての方にとって最適な手引書になるように作成してあります。
本書が皆さまにとって学習の起点としてお役に立てばとても嬉しく思います。

【目次】

第０章：レジスタンストレーニングの基礎
第１章：胸部の筋トレ
第２章：上背部の筋トレ
第３章：肩部の筋トレ
第４章：上腕部前面の筋トレ
第５章：上腕部後面の筋トレ
第６章：前腕部の筋トレ
第７章：腹部の筋トレ
第８章：下背部の筋トレ
第９章：臀部の筋トレ
第１０章：大腿部前面の筋トレ
第１１章：大腿部後面の筋トレ
第１２章：下腿部の筋トレ
第１３章：複合の筋トレ
第１４章：胸部のストレッチ
第１５章：背部のストレッチ
第１６章：肩部のストレッチ
第１７章：上腕部前面のストレッチ
第１８章：上腕部（後面）のストレッチ
第１９章：前腕部のストレッチ
第２０章：腹部のストレッチ
第２１章：背部のストレッチ
第２２章：臀部のストレッチ
第２３章：大腿部のストレッチ
第２４章：大腿部（後面）部のストレッチ
第２５章：下腿部のストレッチ
第２６章：複合ストレッチ
第２７章：競技別筋力トレーニング
（１） 野球のための筋力トレーニング（バッティング編）
（２） サッカーのための筋力トレーニング
（３） バスケットボールのための筋力トレーニング
（４） テニスのための筋力トレーニング
（５） バレーボールのための筋力トレーニング
（６） 水泳のための筋力トレーニング
（７） ゴルフのための筋力トレーニング
（８） スキーのための筋力トレーニング
（９） マラソンのための筋力トレーニング
（１０） 空手のための筋力トレーニング
（１１） 柔道のための筋力トレーニング
（１２） ボクシングのための筋力トレーニング
（１３） バドミントンのための筋力トレーニング
（１４） ラグビーのための筋力トレーニング
（１５） アメリカンフットボールのための筋力トレーニング
（１６） スケートのための筋力トレーニング
（１７） レスリングのための筋力トレーニング
（１８） トライアスロンのための筋力トレーニング
（１９） 剣道のための筋力トレーニング
（２０） ハンドボールのための筋力トレーニング

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