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★　鍛え方のポイントがわかればもっと高く＆遠くに跳べる！

★　強豪チームが実践する「勝つ」練習メニュー！
フォームから体作り、イメージの描き方まで、ジャンプを徹底的に強化できる！


◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

本書は跳躍４種目をレベルアップさせるためのトレーニング方法を紹介しています。

モデルは日本大学陸上競技部の学生に努めてもらいました。
彼らが日頃取り組んでいるトレーニングは、学生やシニアの大会で一定の結果を残してきた事実が、その確かさを示しています。

ただ、陸上競技におけるトレーニングには、万人が必ずレベルアップできるという絶対的なメニューはありません。
本書を参考にし、試行錯誤しながら自分に合ったトレーニングを見つけ、取り組んでみてください。

陸上競技は、常に自己記録との戦いです。
もちろん、試合での勝ち負けもありますが、跳躍種目ならセンチ単位の自己ベストを目指す。それを達成することで、大きな満足感を得られるのです。

本書がみなさんの充実した「陸上競技ライフ」のお役に立てれば幸いです。

日本大学スポーツ科学部　教授
日本大学陸上競技部　跳躍ブロックコーチ
走幅跳日本記録保持者（２０１７年１０月現在）
森長正樹


◆◇◆　本書の使い方　◆◇◆

本書では、陸上競技の跳躍種目である走高跳、棒高跳、走幅跳、三段跳で上達するためのトレーニング（練習法）を紹介しています。

４種目それぞれの技術において、姿勢やフォームの注意点、上達するためのトレーニング法を解説しています。
読み進めていくと着実にレベルアップすることができます。

また、特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。
トップクラスの選手たちの練習法を参考にして、正しい技術を身につけましょう。

各ページには、紹介している動作をマスターするためのコツやヒントが「レベルアップ」としてあげられています。
理解を深めるための助けにしてください。

さらに巻末には、４種目共通のコンディショニングのページも設けておりますので、練習メニュー前後に取り入れましょう。