■　本のサマリー
この本は、「ブラジリアン柔術」の中で行われるエクササイズや、試合のためのの減量方法から得た、栄養学やダイエット方法から、ダイエットに最も効果のあるメニューを抜出し、一般の社会で働いている方が、実践可能な形でポイントを抽出したダイエットメソッドです。

本書では、「痩せる基礎」として、ダイエットを最短で成功に導くための方法についてまとめた１冊となります。

■　目次
まえがき
　
第１章　あなたも「間違ったダイエット」をしていませんか？
（１）　ダイエットを成功させるためにはカロリーを制限する
　●　カロリー至上主義はとっくの昔に崩壊している
　●　カロリーを制限する事で痩せにくい体となる理由
　
（２）　「ダイエットのコツは、運動よりも食事制限のみで何とかする」という間違い
　●　「飢餓モード」は筋肉を分解してしまう！？
　●　「飢餓モード」を発動させないために
　
第２章　間違ったダイエットを続けると、「あなたの体」はどうなってしまうのか？
（１）　食事を正しく理解して摂取しないと、様々な病気にかかってしまう！？
　●　非常に危険な「食後高血糖（グルコーススパイク）」とは？
　●　本当は怖い「低血糖症」への多くの人の認識不足
　●　もっと怖い「低血糖症」への多くの人の勘違い
　
（２）　有酸素運動だけでは、中々痩せないのはなぜ！？　
　●　ダイエットにおいて「有酸素運動」だけではいけない理由
　●　有酸素運動の前に、まずは脂肪を分解する事が重要
　
第３章　ブラジリアンダイエットが教える。「正しいダイエット」における「痩せる基礎」の７つの法則 ###
（１）　第１の法則　必要な栄養と水分を十分に取る
　●　夕食の炭水化物（なるべく玄米か胚芽米）は運動をする時に応じて調節する。
　●　ミネラルウォーターは最低２リットル（出来れば３リットル以上）飲み、起きて直ぐ、常温の水（非加熱処理）を２杯（約５００ml）程度飲む
　●　炭水化物と脂質をうまく利用するためのポイント
　
（２）　余分な栄養は、内臓に負担がかかるためカットする
　●　一口で５０回は噛むようにする
　●　ジャンクフード＆カップ麺等の加工品は絶対に禁止
　●　食欲のコントロール
　
（３）　栄養はトータルで取らないと意味が無い
　●　栄養をトータルで取る理由
　
（４）　食事は内臓が十分な休養を取れる事を前提にする
　●　食事は、基本的に１日２回（昼と夜）に取り、その間隔は８時間以内にする。また、夕食は就寝の３時間前までに、済ませる
　
（５）　有酸素運動＋無酸素運動により効率よく脂肪を燃焼する 　●　動かなくても、どんどん「脂肪燃焼」する仕組み
　
（６）　ストレッチや良質な睡眠などのケアで疲労回復
　●　体のケアは「睡眠」「入浴」「ストレッチ」が基本
　
（７）　代謝を上げるために、必要に応じて体のリセットを行う
　●　やった気持ちになっているだけで、効果はほぼない。脂肪燃焼が進まない理由

■　著者のプロフィール
小学生高学年の頃に、転勤をきっかに太り始め、それから、自分の外見に自信が持てず生活をする。

中学生になり、一度太り始めた体型は元に戻らず、背が小さかったこともあり、ますます外見には自信が持てず、これと言ってやりたいことも見つけられないまま、冴えない学生生活を送り、ますます内気になっていく。
高校生になり、父親から面白い格闘技があると教えてもらい、当時放送されていた「K-1」や「PRIDE」を見て、格闘技にあこがれを抱きはじめる。

強さや引き締まった筋肉にあこがれながらも、格闘技は自分には出来ないのではないか諦めてしまう。しかし、格闘技への憧れは消えず、せめて自己流でもトレーニングを、行いたいと思い始め、食事制限やランニングなどの運動を試み、ダイエットに取り組み始める。

ただ、一旦は成果が上がっても、長期的には成功できず、自分を変えることが出来ずに終わる。

大学生の頃に、図書館で何気無く手に取った「weiider」のトレーニングバイブルをきっかけに、体の仕組みや筋肉トレーニングに興味を持ち始め、大学のトレーニングルームで一人トレーニングを始める。

それから、同じトレーニングルームでトレーニングをしている方から、より効果の高いトレーニング方法や体にまつわる知識、必要な栄養等の事を教えてもらい、徐々に本格的なトレーニングを実践し始める。

大学院の頃、体だけでなく心も強くなりたいという思いから、やはり捨てきれずにいた格闘技への強い憧れから、一念発起して格闘技を始める。

格闘技では、より実用的なトレーニングメソッドやコンディショニング、メンタルトレーニング、減量方法など、自分が今までに全く知らなかったノウハウが学べ、練習や試合を通じて、自分に少しずつ自信が持てるようになってくる。

特に、「総合格闘技」や「ブラジリアン柔術」といった格闘技では、非常に沢山の業種や様々な性格の方と出会い、そこで出会った仲間と呼べる人たちと、各々のゴールに向けて努力していく生活は、自分自身の精神性や見ている世界観を180度変えるほど、大きな経験を共有する事ができるようになる。この経験により、自分が失っていた「自信」を少しづつ取り戻すことができ、積極的に行動していく姿勢を学ぶことが出来た。

現在は、自分自身が格闘技で学んだナレッジやノウハウを、格闘技などの経験が無い方に向けて、健康促進やダイエットに活かすことが出来る様に体系化し、広めるための活動を行っている。

また、そのために「サラリーマン健康生活協会」を立ち上げ、社会人に向けたダイエット健康促進という観点から、コンテンツの配信や執筆活動を行い、活動している。

■　ブログ、Facebook、メルマガ

◇　無料プレゼント

下記のサイトより、メールマガジンにご登録いただいた方に限定で、
「ブラジリアン ダイエット メソッド」を実践するためのマニュアルである
電子書籍として、以下の２冊を無料でプレゼントいたします。

①「１週間で６キロ痩せる『ブラジリアンダイエット』」
②「食事でも運動でもない！痩せるために１番大切なコト『ブラジリアンダイエット』が教える『痩せる基礎』の７つの法則」

さらに、基本的な運動プログラムを写真入りにて紹介している
③「図解入り完全解説　運動マニュアル」（非売品）も含め、
合計３冊を無料でプレゼントいたします。
　　
本書では書ききれなかった部分もそのマニュアルでは、
より詳細かつ丁寧に記載しておりますため、
きっとあなたのダイエットのお役に立てる内容となっております。
　
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