初期仏教の瞑想についての疑問質問にスマナサーラ長老が答えたＱ＆Ａ（日本テーラワーダ仏教協会の月刊誌『パティパダー』連載）を一冊にまとめました。
最初から通して読んでも、たまたま気になった項目から紐解いてもいいと思います。修行者が陥りがちな迷いや混乱を見事に解消してくれる、脇道に逸れそうになる自我の誘惑を厳しく正してくれる、仏道実践への意欲を高めてくれる、あなたの「いま・ここ」にぴったり当てはまる金言が見いだせることでしょう。
願わくは、この小さな電子書籍があなたの仏道実践の導きとなれますように。
なお、本書で言及されている「ヴィパッサナー実践」や「慈悲の瞑想」の具体的な実践方法については、『自分を変える気づきの瞑想法』『現代人のための瞑想法』『慈悲の瞑想〔フルバージョン〕』（ともにサンガ）をお読みいただければ幸いです。


－瞑想実践編①　目次－

1 修行はヒマ人がやるもの？
2 瞑想は面倒くさい？
3 目を閉じたら寝ちゃいそうです
4 瞑想中の「思考停止」と「ボーッとしていること」の違い
5 瞑想は現実逃避なんですか？
6 瞑想に良い環境・悪い環境はありますか？
7 「私の嫌いな生命」というフレーズへの違和感
8 嫌いな人への慈悲の実践
9 イメージが慈悲の瞑想の邪魔をします
10 感情がなかなか消えません
11 座る瞑想でのサティが難しい
12 仕事中や会話中の実況中継について
13 「食事の観察」について
14 集中力と実況中継
15 実況中継での主語の使い方
16 実況中継に失敗してしまう時
17 実況中継の言葉が出て来ません
18 瞑想実践を続けるためのポイント
19 正しく瞑想できているか不安
20 汚い世間で瞑想実践する方法
21 五戒はハードルが高い？

〈上座仏教のスマナサーラ長老が、瞑想についての悩みや疑問に絞って「一問一答形式」で答えたシリーズ〉
・「瞑想実践編①」
・「瞑想実践編②」（8月8日刊行予定）

〈同じくスマナサーラ長老が、実際に寄せられた悩みに答える「一問一答形式」で、わかりやすく実用的に仏教の教えを解いたシリーズ〉
・内面に向き合う人のための「こころ編①」、「こころ編②」
・対人関係に関する悩みを集めた「人間関係編」
・子供についてのあれこれ「教育編」
・より良く生きるためのヒントが詰まった「ライフハック編」