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血中のコレステロール、中性脂肪値が高すぎる「脂質異常症」は、そのままにしておくと高い確率で動脈硬化や脳梗塞、
心筋梗塞などの命にかかわる病気につながる生活習慣病です。
自分で改善できるのに、痛みなどの自覚症状もなく、ついつい先延ばしにしている人も多いのでは？　
そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、「運動なんて面倒」という人に、
今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。
ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。
例）
●オリーブオイル、きのこ、大豆、もち麦、赤ワインやビターチョコレート…コレステロール、中性脂肪を下げる食材はこんなにたくさん！　
●野菜から食べ始める、のどがかわく前に水を飲む…食べ方、飲み方を工夫するだけでＯＫ！　
●ふくらはぎをもむ、毎日体重を測る…これならできるかも！という生活習慣。



板倉 弘重：品川イーストワンメディカルクリニック理事長／医学博士。国立健康・栄養研究所名誉所員。
東京大学医学部卒。同　第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所に留学。
東京大学第三内科講師を経て茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授に就任。
退職後、現職。おもな研究分野は脂質代謝、動脈硬化。日本健康・栄養システム学会理事長。
日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。
テレビなどメディア出演、著書多数。