初期仏教の瞑想についての疑問質問にスマナサーラ長老が答えたＱ＆Ａ（日本テーラワーダ仏教協会の月刊誌『パティパダー』連載）を読みやすくまとめました。
最初から通して読んでも、たまたま気になった項目から紐解いてもいいと思います。修行者が陥りがちな迷いや混乱を見事に解消してくれる、脇道に逸れそうになる自我の誘惑を厳しく正してくれる、仏道実践への意欲を高めてくれる、あなたの「いま・ここ」にぴったり当てはまる金言が見いだせることでしょう。
願わくは、この小さな電子書籍があなたの仏道実践の導きとなれますように。
なお、本書で言及されている「ヴィパッサナー実践」や「慈悲の瞑想」の具体的な実践方法については、『自分を変える気づきの瞑想法』『現代人のための瞑想法』『慈悲の瞑想〔フルバージョン〕』（ともにサンガ）をお読みいただければ幸いです。


－瞑想実践編②　目次－

1 「気づき」「観察」とこころの働き
2 常に〝気づき〟を入れて生活することの難しさ
3 気づくより早く感情が起きてしまいます
4 合掌の意味
5 雑念と肩こりを何とかしたい
6 怒りが強い人の瞑想法
7 マイナスの感覚や感情を冷静に観られません
8 瞑想しなくても「今に気づく」ことは可能？
9 慈悲の瞑想とヴィパッサナー瞑想の関係
10 慈悲を携帯することの素晴らしさ
11 慈悲を「向ける」具体的な方法
12 慈しみの対象を広げるトレーニング
13 「カットする」「放っておく」ってどういうこと？
14 不安に気づくと苦しい
15 「怠け」と「放逸」の違いは？
16 怠け者が不放逸に達する方法
17 怠けでやる気が出ない状態から抜け出すには
18 悩みや不安も修行のエネルギー？
19 妄想はどこまで危険か？
20 妄想を断つということ
21 いろんな瞑想方法を試してみたいのですが
22 寝ている間も瞑想はできる？
23 〝境地〟をひけらかす指導者って……
24 無我と瞑想実践
25 阿羅漢を見分けるには？
26 自分に適した経典を探す方法
27 お経を読む順番？
28 「有身見」が無くなる条件
29 同等慢はなぜ悪いのか？
30 廻向ってなに？
31 智慧の現れ方
32 「悟りの光」って何ですか？
33 悟りについて
34 「解脱しかない」と考えるのはネガティブ？
35 ブッダの教えで幸せを得るために

〈上座仏教のスマナサーラ長老が、瞑想についての悩みや疑問に絞って「一問一答形式」で答えたシリーズ〉
・「瞑想実践編①」
・「瞑想実践編②」

〈同じくスマナサーラ長老が、実際に寄せられた悩みに答える「一問一答形式」で、わかりやすく実用的に仏教の教えを解いたシリーズ〉
・内面に向き合う人のための「こころ編①」、「こころ編②」
・対人関係に関する悩みを集めた「人間関係編」
・子供についてのあれこれ「教育編」
・より良く生きるためのヒントが詰まった「ライフハック編」