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特集1　米倉涼子
　　ラクにやせる　糖質・脂質とり方の正解！
　　糖質オフはダイエットに効く！　ただし“減らしすぎ”と“ガマン”が失敗の原因に
　　糖質5分あとまわしダイエット
　　サワー野菜ジュースで脂肪がつきにくい体に！
　　キノコご飯ダイエット
　　おやつののり＆チーズで腸が整い、やせる！
　　5分でできる！　やせる魚レシピ
　　糖質・脂質と体脂肪まるわかり！
　　書き込み式　糖質日記
　　マンガでわかる　糖質と脂質のフシギな関係
　　自宅でできるライザップ式ダイエット
　　糖質オフは夕食から2週間続けてみよう
　　基本のトレーニング
　　サッカー・長友佑都さんに聞く　炭水化物の上手なとり方でパフォーマンスが維持できました

特集2　ゆるクレンジングで大人敏感肌を解決！

特集3　体が硬い人のための　3分！柔軟教室

特集4　カラダがほぐれる「ヒモトレ」