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特集1　土屋太鳳
　　“座る”“眠る”を変えて老け・コリ・ゆがみをストップ
　　ラクに猫背が改善し腰が痛くならない座り方
　　8大“座り不調”を“座ったまま”で解決！　悩み別3秒！イストレッチ
　　老けない座り方になるグッズ＆イス22
　　夜の5分「尻トレ」で座り垂れ尻を解消!!
　　ぐっすり眠れる！　口閉じテープ
　　お風呂で5分！　マインドフルネス
　　読者の悩みにお答えします　「座る」「眠る」のQ＆A

特集2　一生使える「自律神経ケア」
　　自律神経の不調は月経前に出やすい　ヨガを上手に取り入れよう
　　レジ袋がうまくめくれないのも朝礼で倒れるのも　自律神経が関係!?
　　太ってくるのは自律神経の働き低下　ちょこまか動きで自律神経を鍛えてヤセる

特集3　肺炎を防いで寿命を延ばすのどトレ

特集4　女性の9大お悩み別　ホットタオルテクBEST5

特集5　ニュージーランドの“守り薬”　マヌカハニー