■　本のサマリー
この本は、ブラジリアンダイエットが、痩せるために最も重要視しているポイントの「代謝」をいかに循環させるかという点について、体の３つの「疲労状態」＝「ファティーグコンディション」の内、筋肉疲労が主な原因となる「エクスターナルファティーグコンディション」に注目した上で、どの様な「運動習慣」を実践することで、「代謝」を効率よく循環させることが出来るのかについて説明しております。

■　目次
はじめに
　
間違った運動習慣　～こんな運動習慣をしていませんか？～

■　「有酸素運動」における間違い
☆　「体脂肪を燃焼するにはランニングが最も効率的」という間違い
☆　「体重が減った」＝「体脂肪が減った」という思い込み
☆　２０分以上の「有酸素運動」をしなくては、体脂肪燃焼には効果が無いという間違い

■　トレーニング時における間違い
☆　「ダイエットのために、筋トレは腕立てや腹筋をメインにする」という間違い
☆　「厚着で動く方が代謝が上がる」という間違い
☆　「早く痩せるために毎日トレーニングを行った方が良い」という間違い

■　「運動」前後の栄養補給における間違い
☆　「体の脂肪を燃焼するため、運動前後にエネルギー源である『糖』は取らない方が良い」という間違いい
☆　「激しい運動ほど、お腹が減る」という間違い
　
ブラジリアン式　最強の「運動習慣」
☆　間違った習慣を見抜くには、「体」との対話を大事にする
☆　「体」の声を聞くには？
☆　今から実践！ブラジリアン式　最強の「運動法」

さいごに
　
■　著者のプロフィール
小学生高学年の頃に、転勤をきっかに太り始め、それから、自分の外見に自信が持てず生活をする。

中学生になり、一度太り始めた体型は元に戻らず、背が小さかったこともあり、ますます外見には自信が持てず、これと言ってやりたいことも見つけられないまま、冴えない学生生活を送り、ますます内気になっていく。
高校生になり、父親から面白い格闘技があると教えてもらい、当時放送されていた「K-1」や「PRIDE」を見て、格闘技にあこがれを抱きはじめる。

強さや引き締まった筋肉にあこがれながらも、格闘技は自分には出来ないのではないか諦めてしまう。しかし、格闘技への憧れは消えず、せめて自己流でもトレーニングを、行いたいと思い始め、食事制限やランニングなどの運動を試み、ダイエットに取り組み始める。

ただ、一旦は成果が上がっても、長期的には成功できず、自分を変えることが出来ずに終わる。

大学生の頃に、図書館で何気無く手に取った「weiider」のトレーニングバイブルをきっかけに、体の仕組みや筋肉トレーニングに興味を持ち始め、大学のトレーニングルームで一人トレーニングを始める。

それから、同じトレーニングルームでトレーニングをしている方から、より効果の高いトレーニング方法や体にまつわる知識、必要な栄養等の事を教えてもらい、徐々に本格的なトレーニングを実践し始める。

大学院の頃、体だけでなく心も強くなりたいという思いから、やはり捨てきれずにいた格闘技への強い憧れから、一念発起して格闘技を始める。

格闘技では、より実用的なトレーニングメソッドやコンディショニング、メンタルトレーニング、減量方法など、自分が今までに全く知らなかったノウハウが学べ、練習や試合を通じて、自分に少しずつ自信が持てるようになってくる。

特に、「総合格闘技」や「ブラジリアン柔術」といった格闘技では、非常に沢山の業種や様々な性格の方と出会い、そこで出会った仲間と呼べる人たちと、各々のゴールに向けて努力していく生活は、自分自身の精神性や見ている世界観を180度変えるほど、大きな経験を共有する事ができるようになる。この経験により、自分が失っていた「自信」を少しづつ取り戻すことができ、積極的に行動していく姿勢を学ぶことが出来た。

現在は、自分自身が格闘技で学んだナレッジやノウハウを、格闘技などの経験が無い方に向けて、健康促進やダイエットに活かすことが出来る様に体系化し、広めるための活動を行っている。

また、そのために「サラリーマン健康生活協会」を立ち上げ、社会人に向けたダイエット健康促進という観点から、コンテンツの配信や執筆活動を行い、活動している。

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◇　無料プレゼント

下記のサイトより、メールマガジンにご登録いただいた方に限定で、
「ブラジリアン ダイエット メソッド」を実践するためのマニュアルである
電子書籍として、以下の２冊を無料でプレゼントいたします。

①「１週間で６キロ痩せる『ブラジリアンダイエット』」
②「食事でも運動でもない！痩せるために１番大切なコト『ブラジリアンダイエット』が教える『痩せる基礎』の７つの法則」

さらに、基本的な運動プログラムを写真入りにて紹介している
③「図解入り完全解説　運動マニュアル」（非売品）も含め、
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本書では書ききれなかった部分もそのマニュアルでは、
より詳細かつ丁寧に記載しておりますため、
きっとあなたのダイエットのお役に立てる内容となっております。
　
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