※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

マラソンシーズンのいま、
日々のトレーニングを大切にしたい人にとってネックとなるのが“寒さ”。
寒い季節は体がこわばりやすく、ケガやトラブルも多くなります。
体が動ける状態になるまでには時間がかかり、
そのせいか走りはじめはどうしてもキツくなりがち。
呼吸が苦しくなる、体が重たい、
関節が痛い……といった不調を感じやすい人も少なくないでしょう。

そこで今回は「なぜ寒いときは、こうした体への負の影響が生じやすくなるのか？」を徹底解明。
寒さによる“キツさ”にとらわれず、
毎日楽しく走るためのアイデアを紹介します。