ボディメイクをする上ではトレーニングは必須なものになりつつありますが、多くの人が正しいフォームでトレーニングをできていないのが現状です。

脚に関して言えば、間違ったトレーニングをし続けていると、美脚になっていくどころか太くなってしまうことがほとんどです。

そうならないために、本書では写真やイラストを踏まえ、機能解剖学に沿った、美脚・美尻をつくるスクワットメソッドを解説しております。

購入者特典として、解説動画もプレゼントしておりますのでぜひご覧ください。


【目次】

第１章　なぜ、ウエイトトレーニングで脚が太くなってしまうのか？
　　　　・間違ったウエイトトレーニングは脚を太くする
　　　　・ウエイトトレーニングのルーツとは？
　　　　・筋肉が美しいスタイルをつくる

第２章　どの関節を意識して使うかが大事！
　　　　・脚の関節は主に２つ
　　　　・９割の人は、股関節ではなく、膝関節を使っている
　　　　・股関節ってどこ？

第３章　「鍛えるべき筋肉」と「鍛えなくてもいい筋肉」
　　　　・鍛えるべき筋肉を明確にする
　　　　・代謝を上げるセオリーの落とし穴
　　　　・アスリートに学ぶ、美脚・美尻のつくり方
　　　　・アスリートランナーと市民ランナーの違い

第４章　美脚・美尻をつくるトレーニング！　実践編
　　　　・美脚・美尻をつくるスクワットメソッド
　　　　・正しいスクワットと間違ったスクワット
　　　　・美脚・美尻をつくるスクワットのやり方

第５章　美脚＆美尻になる以外にも様々なメリットがある！
　　　　・股関節が使えるようになると、膝も痛めない！
　　　　・スクワットで、O脚X脚も改善できる！