目次


はじめに
オナ禁のコツ

食事のコツ
行動のコツ
呼吸法 体操
思考のコツ
環境のコツ
その他 のコツ
危険な方法

精力を高めオナ禁効果を最大限発揮する方法


テストステロン
１テストステロンの効果
２テストステロンが減少すると
３テストステロンが上昇する条件
テストステロンの変換
ジヒドロテストステロン
エストラジオール
性機能
１射精のプロセス
２精液の成分
生命エネルギー
１年齢による違い
２生まれ持った生命エネルギー
３生命エネルギーが浪費されると
４生命エネルギーが作られるまで
５食事の重要性
６消化力
食事
生命エネルギーになりやすい食材
・カロリーだけで食材を判断しない
・食べるタイミング
・若い人や消化力の強い人
・加工食品は控える
・腹八分目
・消化力が強ければ理想の体型に
変換を抑制しテストステロン値を高める食材
精力を上げるオススメ食材
テストステロン値を高める食材
勃起力を高める食材
精力を高めるサプリメント
精力を運動高める運動、ツボ
PC筋を鍛える
精力を高めるツボ２２
その他
睡眠
アルコール
オナ禁
禁煙
ストレスを貯めない
日光浴
魅力的な女性と話す
睾丸を温めない
自転車に乗るのを避ける
おわりに



はじめに



本書は「オナ禁のコツ」「精力を高めオナ禁効果を得る」を目的とし２冊分の内容になっています



オナ禁をしたいのに続かなくって困っている

オナ禁の効果をさらに高めたい、短期間で効果を得たい

毎回性欲に負けてしまう

長期オナ禁を達成したことがない人

オナ禁を始めようと思っている人

など



オナ禁をする全ての男性にお勧めの本になっています







オナ禁のコツに加えて精力を高めオナ禁の効果を高める方法を追加して記載していきます

食事から生活習慣、ツボまで総合的な方法で効果が高いものを紹介しています


精力を高めることで恋愛や仕事が上手くいくようになります
人間にとって生命力＝精力であり全ての原動力です



特に男性にとっては年齢を重ねても精力を維持したいものです
様々な方面から精力回復、向上の実際に著者が試している方法を記載していきます


オナ禁の効果を高める方法が精力を高めることです
あわせて行うと効果が高まります






ムラムラしたときリセットしてしまいそうなときや

ストレスが溜まったときに本書を読むことをおすすめします



手元においていつでも見られるようにすることで

【オナ禁】が驚くほど続くようになるでしょう



オナ禁効果には個人差があり長く続ければ必ず同じような効果が得られるとはかぎりません

どうせ続けるのなら効率的に効果を得たいと思うはずです





著者は2009年より【オナ禁】を開始し

最高で184日のオナ禁を達成している

5年間で得たノウハウや実体験、役に立った方法

【オナ禁】を続けるためのコツを全て本書に詰め込みました





著者もオナ禁を始めた当初は３日と続かずリセットを繰り返していました

試行錯誤を繰り返し

今では１ヶ月以上は簡単に続けられるようになりました



精神力や意思だけでは自慰をやめることは出来ません

人は欲求には勝てないように出来ています



しかし本書のコツを試すだけで驚くほど間単に誰でも自慰をやめることができます







ネットで話題になっている【オナ禁】

男性が自慰をしないでいるだけで様々な効果が得られる

その効果とは

・美肌

・睡眠時間減少

・モテる

・抜け毛が減る

・前向きな気持ちになれる

・行動力が上がる

・イケメンになる

・痩せる

・勘がよくなる



など

すばらしい効果が得られます



この効果は精力(生命エネルギー)が高めることで得られる効果とほぼ同じものです





オナ禁効果はネットでは毎日のように効果の報告がされています





しかし多くの人は【オナ禁】の効果を得る前に自慰をしてしまい　効果を得られずにいます

苦労してオナ禁をしても最大限の効果を得ることができずにいます



オナ禁は３～４日目で耐え難い性衝動に襲われます

その時期を何度も繰り返すことになりまるで地獄のような日々を送ってしまっています



ただ自慰を我慢するだけと思いますがほとんどの人が３日以内に自慰を行ってしまいます

性欲は食欲、睡眠欲に並ぶ欲求で人には抗うことが難しい

【オナ禁】をしたことがある人ならわかるはずです

オナ禁がどれだけ難しいのか多くの人がリセットしてしまうのか



その欲求は思考すら変えてしまう程強力です





決して満たされる欲求ではなく、満たそうとすればするほどに欲しくなるのである

例えると海で遭難して飲むものがなく我慢できずに海水を飲んでしまう

しかし海水は飲めば飲むほど喉は乾いていき最終的には命を落としてしまう

助かるためには欲求に勝たなければならない

少しでも欲に負けると欲望はよりいっそう大きくなる



自慰はお酒やタバコ、薬物と違い道具もいらず一人のときならいつでも出来てしまいお酒やタバコ以上の快楽を得ることができる

インターネットを使えば誰でも簡単に自慰ができてしまう



多くの人が自慰の害に気が付かずにいます

自慰の害は少しづつ進行していく、人には自覚できない速度だが確実に体と精神を蝕んでいく



多くの男性がこのことに気づき【オナ禁】をすることを望みます

本来は新しい命を生み出す為の行為であり、快楽のために行う行為でははありません



長く続ければ最大限の効果を得られるわけではありません

オナ禁をするなら効果を最大限に得ることが本書の目的です